[問題] pull push菜單討鞭

各位巨巨壯壯水水聖誕快樂 小弟弟最近開始想自我鍛鍊 擬訂訓練計劃如下 各做三到五組 八到十下 一四 Pull 硬舉 腿推 坐姿划船 槓鈴划船 臉拉 坐姿提腫 直臂下拉 二五 Push 上胸 平胸 下胸 三角 飛鳥 肩推 捲腹 請問大家有啥需要調整增加的嗎 謝謝 --
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推 k09127855: 推藏頭101.10.127.50 12/24 22:43

推 Nikezoomair: 為什麼沒有單槓或滑輪下拉 qq 118.165.158.39 12/24 22:44

推 winiel559: 下肢不分兩天做嗎，硬舉腿推擺一起會不會太累 12/24 23:18

推 winiel559: 然後一次真的要練三種臥推嗎，把一種練好就好了 12/24 23:20

推 Nysw: 好多 12/24 23:30

推 glue731: 我都腿推.深蹲各做完6*6 體力就消耗一半了... 12/24 23:43

推 billgreenoil: 藏得不錯 12/24 23:49

推 ms19889120: 很會藏喔 12/25 11:41