看板MuscleBeach
有幸成為了亞洲第一批受訓Anatomy Trains in Training的教練，
記錄、分享一下心得，
因為上課內容真的太多，
心得中實在寫不完，
只能稍微流水帳的帶過一下，
請大家多多包含。
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為什麼選擇這門課程？
近兩年來我的訓練哲學有大幅度的改變，
主因是受到M.E.T創辦人Marcel Daane的啟發，
讓我開始學習用許多不同的觀點來看待訓練，
例如哲學、歷史、大腦神經科學、演化學和各門各派的訓練等，
但卻也因為觀點實在是太多、太大，
導致我一直無法建立一個可以和他人分享的知識結構，
並藉此幫助更多的人達到健康。
『健康』兩個字不難寫，但要說完整卻不容易，
剛好在還沒決定參加課程前，
有幸看到Thomas Myers的訪問（
https://youtu.be/T60vzafspaY）
在訪問中Thomas Myers以非常宏觀的方式來探討人類動作，
更對科學實證和未實證的認知推衍做了很好的詮釋，
這樣的思考方向更呼應了在書中第一章中的諸多內容，
是我目前看過較為廣泛、也相對完整的知識結構和邏輯，
因此成了我選擇這門課程的主因，
想看講師會用什麼樣的方式來詮釋解剖列車的內容、人類動作和訓練。
課程內容和心得
在四天的筋膜訓練課程當中，
講師AP先花了近一天的時間講授解剖列車的基礎知識架構，
主要內容都是如何把筋膜系統融入過去已知的科學中來探討。
https://imgur.com/7eszlYs
以此圖作為範例，身為教練的我們，
過去被教育的方式都是肌肉經由肌腱依附在骨頭上，
但可能很多人都沒有想過肌肉與肌腱之間的轉換過程？肌腱又是如何依附在骨頭上？
當融入筋膜一併思考後，
其實肌肉與肌腱之間的轉換會更加清楚，
此外更會發現肌腱是依附在骨膜上來創造人體生物力學結構上的優勢。
重點是筋膜的概念並沒有在肌肉分析完後就停下來，
更一路帶到了細胞、循環系統、組織生成、生理學等各層面來討論，
涵蓋範圍非常廣泛，我在心得中就不詳談了。
https://imgur.com/FA6S5u6
除了結合已知的科學來探討筋膜之外，
更清楚說明和示範了在書中所提及的張力整合結構（Tensegrity）的概念，
以及筋膜的使用和鍛鍊方法。
結束基礎理論後，
AP用剖面解剖、解剖影片示意和全身性的觀點帶著大家認識每一條筋膜，
不僅合理的涵蓋了我過去所學的解剖學、肌動學的內容，
更幫助我對整體的力量傳遞、動作產生有了更進一步的認識。
此外，在筋膜訓練和動作產生上也有實際的術科練習，
在練習中因為融入了筋膜連續性、張力整合結構的概念，
動作產生從過去的3D（矢狀面、額狀面、水平面）發展到了4D（加入時序一併考量），
且AP藉由示範和練習，
帶著我們觀察每一塊骨頭在動作中對應發生的關係。
我過去上過、翻譯過多次RTS美國阻力訓練專家的課程，
對關節動作的觀察已有一定的經驗和自信，
但AP在探討、觀察4D的動作時細緻的程度真的讓我非常讚嘆！
也因為筋膜理論涵蓋的範圍非常廣泛，
在課程中AP穿插了許多營養學、大腦神經科學、動態恢復、
人類演化、步態分析和教練學的理論，
內容豐富到完全超過我一開始對這門課程的期待。
課程尾聲時，
更具體說明如何把筋膜動作的練習融入在線性週期的訓練課表當中，毫無違和！
在還沒上這門課之前，
我對筋膜和人體動作模式其實有很多存疑，
甚至和過去所學的解剖學、肌力與體能的概念產生了不少認知衝突，
上課時一直不斷地找機會在適當的時機把這些問題丟出來，
每次AP都用了更宏觀的知識結構來解決了我心中的疑問，
且在回答的過程中完全沒有故意展現身為講師的地位（Status），
那優雅的態度和對教育的熱情，
令同樣擔任過課程講師的我深感欽佩！
最重要的是，
AP明確的說明了筋膜力量傳遞的效率性，
且明確區分了我過去在肌力、體適能相關課程所學的有意識收縮肌肉、
相鄰關節假說、中軸穩定等觀念，
不僅解決了我的認知衝突，
並把我對人類能產生動作的種類和模式的想法拓寬了許多！
雖說筋膜理論有部分內容尚未有足夠多的科學實證，
但就科學和知識發展的軌跡來說，
其實已經有跡可尋，
在這次課程中，
我更實實在在的感受到將筋膜理論整合到動作訓練中應用的差異，
相信在未來會有更多人將筋膜理論運用在傷害預防、動作優化和預防醫學等各領域中，
屆時我相信人類社會將會以更全面健康的方式呈現！
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.106.69※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530853129.A.50C.html
推 nibgn: 這兩天剛好跟朋友有聊到解剖列車 這篇就出現了XD 07/06 13:03
推 wtf426: 其實我一直覺得筋膜理論就是中醫經絡的科學化 07/06 13:16
推 wtf426: 單單就穴道跟痛點的結合度，加上微觀下運動終板密度差異 07/06 13:17
推 wtf426: 就足以讓我接受他的可信度 07/06 13:19
推 eq0eq: 推 07/06 14:08
推 FlynnZhang: 推 感謝分享 07/06 14:09
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→ e20021104: 對痛苦的描述很有趣欸 07/06 23:16
推 iscpupu: 這個好猛 07/07 02:46
推 a1121210: 推一個 07/07 11:13
推 outoftouch: 推 06/19 14:29