[問題] 請問使用健身器材的頻率?

小弟我最近使用運動器材健身 遇到下面幾個問題想請教各位 1.只用dip 懸空跆腿練腹肌 因為想說連這兩個都練得七零八落 想要貪多每組器材都練可 能更沒效率 請問這樣觀念是對的嗎? 以及我不大知道頻率上的問題 例如:我是練dip器材 2.在上下抬體的時候該快速上下嗎? 還是一下一下慢慢的的做? 3.感覺一下一下慢慢的做會更容易疲累 各位也這樣覺得嗎? 4.以及我在每一次練的時候並不會在最後幾下把筋氣力給用完 也就是用筋肉的力量撐到發 抖硬給它撐完最後幾下 也就是我做到一定次數就停了 這樣反而可以做更多組 例如:我只 做兩組各10次 如果做完一定的次數 覺得有些微壓迫感就停 這樣做10次滿輕鬆的: 但如果我每次都給它撐到不能再做為只 下一次能做的次數就少了點 動作也更容易要撐著做 5.用完一次健身器材就會喘又累 於是我會坐在旁邊等到不喘了再去用下一個器材 我應該休息到不喘再繼續呢 還是喘的時候可以做些甚麼呢? 大略是這樣 麻煩先輩回答 --
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推 ck1158: 喝水水 10/02 21:03

推 Hgodfather: 1大致上對 可以隔一陣子換課表去混淆 10/04 12:57

推 Hgodfather: 23我推薦慢上慢下 去感受肌肉收縮的改變 練到感受度 10/04 12:59

→ Hgodfather: 才是重點次數組數都不是 10/04 12:59