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推 wemee: 哇賽 你身高是不是有190公分07/24 11:17
推 Iversonshao: 我個人推間歇 還有不吃油炸加工飲料 我卡很久的85四07/24 11:19
→ Iversonshao: 周已經來到8007/24 11:19
推 kikijuice: 我覺得要狠下心不吃人家弄的東西 或者把髒的飲食放在07/24 11:37
→ kikijuice: 特定時間(如cheat day)才吃07/24 11:38
→ kyleliu2000: 真的很難，不吃家人就會在那邊幾幾歪歪，尤其是有躁07/24 11:43
→ kyleliu2000: 鬱症的更不能讓他生氣07/24 11:43
推 aleckleehaha: 如果真的溝通不了 只能佛系減重07/24 12:03
推 lkkpal: 二樓是說間歇性斷食吧07/24 12:05
推 Leftree: 間歇性斷食07/24 12:12
推 Wilson0319: 7700*(102kg-98kg)/14day=220007/24 12:43
推 kevin6203178: 可能熱量赤字不夠？三餐飲食不太能控制的話，要不要07/24 12:51
→ zarados: 高GI水果很可怕的 你水果份量怎麼抓？07/24 12:51
→ kevin6203178: 試試看一週斷食一天，其他天照原本吃？07/24 12:51
推 JU8213520: 幹嘛不吃漢堡… 牛肉生菜番茄起司包在麵包就不吃了嗎…07/24 12:54
→ kyleliu2000: 熱量太高了啊07/24 13:20
推 adam054457: 我目前也是跟家裡的長輩住 我了解你的難處 不吃家裡 07/24 13:30
→ adam054457: 的東西就會被念07/24 13:31
→ kyleliu2000: 一定有這句，有得吃就要偷笑了！還不吃浪費食物，ㄓ 07/24 13:49
→ kyleliu2000: ㄟ以後秋嘎啊 07/24 13:49
推 awhat: 我是覺得如果主食你不能控制，就只能先不吃你自己會吃的東07/24 14:01
→ awhat: 西了07/24 14:02
→ awhat: 乳清先停了吧 07/24 14:03
→ kyleliu2000: 為什麼乳清要停？這樣蛋白質不夠吧？ 07/24 14:10
→ themost: 他的意思是你其他也停不下來 只好停乳清減少熱量了 07/24 14:25
→ kyleliu2000: 可是這樣蛋白質不夠，肌肉量不是也會有消耗嗎？ 07/24 14:31
→ kikijuice: 停乳清那個在鬼扯 可以忽視 07/24 14:41
→ kikijuice: 要控制也是仔細計算晚餐除外的碳水和脂質 07/24 14:41
噓 akers: 這有什麼困難我不懂 家人那餐不能避免 不能減別餐嗎？ 07/24 15:10
→ kyleliu2000: 所以我才在問啊 07/24 15:51
→ kyleliu2000: 順便看我有沒有什麼環節出錯誤 07/24 15:52
推 hochopin: 就說我不餓 你們吃就好，剛好餓瘦一餐 這樣不就赤字了？07/24 15:53
→ shcjosh: 有在算熱量嗎 還書都是初估? 07/24 16:40
推 Leftree: 8/16斷食 然後不吃營養棒 缺的蛋白質靠乳清補07/24 17:10
→ ekncarcc: 建議google一下間歇斷食，對你會有幫助，不是只是說不懂 07/24 17:26
推 ga2006410493: 大麻拖鞋哪裡買ㄉ 07/24 17:32
→ kyleliu2000: Huf的 上網找應該有我在國外買的加稅1200左右 07/24 18:18
推 j9131993: 想問營養棒哪裡買的，我也想吃 07/24 18:22
推 hypotension: 先跟長輩打預防針說千萬不要煮我的 到時候別說煮了 07/24 19:05
→ hypotension: 我又不吃喔~這樣 07/24 19:05
推 sweetduck: 狂有氧 高強度的那種喔 一週3-5次很快就回來 07/24 20:16
推 POCARI5566: 多做有氧來抵？ 07/25 07:19