看板MuscleBeach
借題發問
最近肚子越來越大了 想說也練腹部好了
但是仰臥起坐做沒幾下 下背就一陣酸
我是躺在床上 腳屈起來 雙手抱胸 做的
可能是因為我下背太弱
但這樣會不會傷到椎間盤??
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╓═╬═╦╬╯─╬─╬═╥╬—╫╫═┼═┼│ ║┼═┼│ ║│要來Butterfly板噢!
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1241005708.A.E19.html
推 Spearm1nt:肚子越來越大練腹肌並沒用 04/29 19:59
推 DLCSEA:反過來做阿.. 04/29 19:59
→ topractise:肌肉多 較不易堆積脂肪 謝謝 04/30 01:15
推 lsslss:手輕摸耳垂 從頭到頸部再到背部慢慢捲曲起來全程腹部用力 04/30 01:24
→ lsslss:背不要挺直會造成下背壓力 下去時上背不要碰地維持腹部緊繃 04/30 01:25