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→ kzadb:..............袋上不是應該都有寫用量嗎，至於蛋白質的量 01/27 16:45
→ kzadb:以健美而言，總量是你的體重*2.2，至於你要有多少從乳清攝取 01/27 16:46
→ kzadb:則是你的決定，視你的正餐蛋白質量而定。以這包1份27g的乳清 01/27 16:47
→ kzadb:而言，如果你的體重目標70KG，則一天要154g蛋白質。你正餐吃 01/27 16:48
→ kzadb:100g蛋白質，則你一天就兩匙補充，練前+睡前配牛奶。如果你 01/27 16:49
→ kzadb:餐餐外食，那可以視情況增加乳清攝取次數。 01/27 16:50
→ kzadb:濃度方面，看自己個人口味輕重。通常是配200CC，但多也沒差 01/27 16:53
→ kzadb:因為還是吃了27g的蛋白質而已。 01/27 16:53
→ cataphract:那請問正餐蛋白質攝取量怎麼判斷？ 01/27 20:01
→ cataphract:要如何知道豬(雞肉、蛋)吃100克會有幾克蛋白質？ 01/27 20:01
→ kzadb:雞蛋一顆大概可提供6g 肉類大約是1/3 牛奶250g約9g 01/27 20:05
→ kzadb:8~9盎司(240~270g)牛排就有大約80~90g蛋白質 01/27 20:06
→ cataphract:嗯~如果我一四練的話,禮拜三也可以吃不會對腎造成負擔? 01/27 20:33
→ kzadb:怕負擔就是一直喝水就對了 01/27 20:39
→ cataphract:大概了解了，謝謝哦！ 01/27 20:53
推 jack781012:我請朋友從COSCO帶的EAS是白色塑膠桶裝的跟你的有差嗎? 01/28 13:45
推 jaydown:為什麼我今天去看都沒有看到小包的哭哭哭 02/06 14:01