※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1353511715.A.0DC.html
推 pariscorner:沒～～～有～～～ 11/21 23:32
推 rex105:沒有問題～～～～～～～版主好帥 11/21 23:34
推 lambibanez:一針見血，帥氣版主！ 11/21 23:43
推 ijchen:沒問題了~ 下課~ (而且雞肉是油炸 不是清燉的!) 11/21 23:44
→ kodar7544:阿..是油炸(筆記) 清蒸雞胸肉是無辜的喔 11/21 23:50
→ lingray:清蒸的不錯 一次放多點還會有雞湯流出來 XD 11/21 23:52
→ faku:小孩腎功能還沒發育完全, 吃太多雞肉或牛肉等高蛋白天然食物, 11/22 00:43
→ faku:是真的對身體負擔很大的! 在大陸乳清都叫蛋白粉, 大陸健身房 11/22 00:45
→ faku:的在地人,都把乳清認為喝了就會長肌肉然後腎壞掉的藥品,台灣 11/22 00:47
→ faku:的知識水平很高,我回想十幾年前我剛接觸乳清時,也是認為它是 11/22 00:48
→ faku:很利害很可怕的刺激品,因為我天天吃雞蛋,我覺得蛋是沒毒的, 11/22 00:49
→ faku:但乳清沒接觸過,所以會恐懼,現在吃了十幾年下來,高蛋白的天然 11/22 00:50
→ faku:食物量我儘量控制食量,需要額外的蛋白就從乳清蛋白攝取! 11/22 00:51
推 faku:下回各位如果有感冒徵狀的話, 別急著吃成藥, 喝一匙乳清... 11/22 00:57
→ faku:免疫大軍馬上提升起來,白血球在骨髓中被製造的原料..蛋白質, 11/22 00:58
→ faku:而好吸收和快速作用的乳清蛋白就是首選! 11/22 00:59
推 lesfu:沒~有~問~題~板主好帥啊！(尖叫) 11/22 02:14
推 Jochum:版主好帥.. 11/22 07:03
推 Voldo:帥翻了板主 0.0 11/22 08:53
推 faku:現在雞都速成的,不到三個月長成的雞, 吃生長激素飼料長大,導 11/22 09:42
→ faku:致很多小朋友提早發育! 11/22 09:43
推 gogoegg:腎正常的人 多吃蛋白質會增加負擔 但不致於敗腎 11/22 10:28
→ gogoegg:腎功能較差的人 吃很多的蛋白質 就可能會讓腎壞掉 11/22 10:29
→ gogoegg:重訓的人 腎有好有壞 腎差的人喝太多乳清 可能腎會完蛋 11/22 10:31
→ gogoegg:要是沒有定期做腎功能的檢查 你也不曉得自己的腎是好是壞 11/22 10:31
→ gogoegg:如果腎差的情況下 又喝太多乳清 可能就會把腎搞壞 11/22 10:32
→ gogoegg:腎搞壞了 就是洗一輩子腎或換腎 沒有任何方式可以改變 11/22 10:35
→ salem7777:又來了.. 11/22 11:51
推 xzcvb:很嗆 但是嗆得很好 11/22 12:05
推 SuWeiLin:不愛喝水比較嚴重;只要水分補充足夠,高蛋白哪有這麼可怕~ 11/22 12:28
推 kuwawa:推桑椹 XD 11/22 14:38
推 bearhwa:小時候家門口有一棵桑樹 野生桑葚很好吃 11/22 14:50
推 kkcity59:桑葚好容易發霉，採下來可以做成桑葚醬，泡水好喝 11/22 14:58
推 gogoegg:http://0rz.tw/qnoIJ 講真的 胺基酸代謝我不熟 XDD 11/22 14:58
→ gogoegg:脂肪酸、醣類代謝我比較熟 胺基酸我只曉得會變acetyl Co-A 11/22 15:00
→ gogoegg:有重訓的人 比較能承受高蛋白的攝取 但風險還是有的 11/22 15:01
推 jaysuzuki:什麼?! 高蛋白出桑椹口味? 有人要分享開箱文嗎(誤) 11/22 15:49
推 faku:我每兩年有去書田定期檢查, 就是拜少吃食物蛋白, 用乳清來替 11/22 17:15
→ faku:代的關係, 讓我可以重訓得很健康!! 都講到爛了, 乳清用來降低 11/22 17:16
→ faku:食物蛋白對人體的負擔,有些人腎功能差到連維生必需用的基本蛋 11/22 17:17
→ faku:白質,身體都無法承受,若完全都不補充,那就掛了,但吃天然食物 11/22 17:18
→ faku:蛋白為主要來源,也會掛掉,只能靠乳清來輔助! 我之前所以會定 11/22 17:19
→ faku:期檢查, 之前沒碰乳清前和原po有點像, 自認有運動而大口吃肉 11/22 17:20
→ faku:吃海鮮等高蛋白食物, 尿尿也都泡泡都不行, 後來腎發炎..是醫 11/22 17:21
→ faku:生建議我的, 和養成定期檢查的習慣, 這十年來都恢復正常了! 11/22 17:24
→ faku:我才對乳清改觀, 不過話說回來, 台灣資訊水平還是比大陸高,在 11/22 17:25
→ faku:大陸每個都是乳清喝了會桑椹,聽到那句我都吃天然食物比較好, 11/22 17:31
→ faku:就知道不必和不懂的人多解釋了! 搞不好真的有人是萬中之選, 11/22 17:32
→ faku:從小喝牛奶比喝母奶還要好消化吸收的牛腎體質哩!! 11/22 17:34
→ faku:準備下班來去操一下背和二頭了, 大家加油押.. 11/22 17:36
推 lover790222:推FA大~! 11/22 17:51
推 salem7777:推板主和法庫大 11/22 18:15
→ phageT4:說高蛋白不傷腎的人 請自己每個月算一下平均增加肌肉重多 11/22 18:44
→ phageT4:少 稍微除一下 然後每人每天平均需要量為體重(kg)*0.792 11/22 18:45
→ phageT4:基本上這是美國USDA建議的蛋白質攝取量(亞洲人應該更低) 11/22 18:46
→ phageT4:如果你每天都比建議攝取量多吃太多 全都是你腎的負擔 11/22 18:47
→ phageT4:乳清好吸收是沒錯 但也因為它純度高 容易吃過量 11/22 18:47
→ phageT4:好吸收 並不等於不傷身 只是他的利用率高 你比較不會吃到 11/22 18:49
→ phageT4:太多不能用的蛋白質 但這也不表示你吃太多沒事 11/22 18:49
推 phageT4:如果你每天都多吃30g以上 但是lbm每個月並沒有多出900g 11/22 18:55
→ phageT4:那就要小心一下 還有 高蛋白其實會阻礙鈣質的吸收 對晚年 11/22 18:56
→ phageT4:的骨質不利 11/22 18:57
→ phageT4:不過健身者多為男性 且補充品很多會加鈣 所以這點比較沒差 11/22 18:59
→ phageT4:建議長期高蛋白的人還是要定期驗血驗尿 一但要洗腎 這不是 11/22 19:07
→ phageT4:鬧著玩的 聽別人講得信誓旦旦 但是後果只有你自己會負責 11/22 19:08
→ phageT4:氮平衡或正氮平衡才是我們需要維持的 比較OK的狀態 11/22 19:14
→ phageT4:有的乳清調得很好喝 一不小心就喝了一大堆...這樣很糟糕的 11/22 19:24
→ phageT4:另一個考量是業界很多老鼠屎 你怎知道沒幫你加了三聚氰胺 11/22 19:26
→ phageT4:之類的東東 (這大概是大陸人不敢亂喝的緣故吧XD) 11/22 19:26
→ phageT4:儘量挑有信譽的廠牌 要練的話這點小錢就不要省 11/22 19:29
推 scottlsw:幫大家小結一下:一定IPAD溫開水~~ 11/22 19:58
→ faku:乳清和維生素一樣, 都是少量分次效果最好, 我說過同樣的蛋白 11/22 20:13
→ faku:質20g, 乳清負擔比天然食物輕, 這沒錯吧?! 那怎沒人說不要吃 11/22 20:13
→ faku:太多牛肉雞肉, 這些飼料添加的可能才更危險,維生素吃過量就好 11/22 20:15
→ faku:嗎? 所以少吃維生素就對了!? 乳清就如上述大大所說, 因為純度 11/22 20:15
→ faku:度高,很容易就吃過量,所以一匙20g 一天分三次喝,比一天吃4顆 11/22 20:16
→ faku:蛋白來攝取不到20g的蛋白質還安全和健康, 自己算算一天吃了多 11/22 20:17
→ faku:少蛋白質? 有人一餐吃到飽吃了100g, 兩小時也只能分解吸收2xg 11/22 20:18
→ jaysuzuki:p大也的確拋出一個議題，我相信乳清控很容易吃過量，傷 11/22 20:18
→ faku:,結果一天下來蛋白質攝取量還不到50g咧, 這樣吃會比較健康?怎 11/22 20:19
→ jaysuzuki:腎未必，不過傷荷包是真的 11/22 20:19
→ faku:沒見人去消滅這種真正造成洗腎的主因?! 一堆洗腎的去問問看, 11/22 20:20
→ faku:是吃乳清太多? 還是吃天然食物蛋白太多? 去調查一下吧!! 11/22 20:20
→ faku:乳清吃過量?! 這裡有人一天吃乳清超過五匙, 然後天天都吃搭配 11/22 20:22
→ faku:天然食物一起吃的嗎?! 這樣出問題..要怪天然食物傷?還是乳清? 11/22 20:22
→ faku:台灣吃乳清的人口並不高, 國外重訓腎壞掉, 大多是服用藥物或 11/22 20:23
→ faku:過度訓練造成, 這些人也吃牛肉也吃蛋和食物, 怎偏偏把乳清吊 11/22 20:24
→ faku:起來打咧?! 去問台灣那些洗腎的患者,有幾個把腎搞壞有喝過乳 11/22 20:26
→ faku:清或知道乳清這種東西的?反而要洗腎了, 才後悔太晚知道乳清, 11/22 20:26
→ faku:腎壞後而也只能喝乳清做為生活機能蛋白來源之一了! 這時要和 11/22 20:27
→ faku:再這些患者說,乳清不能吃太多?! 不是很玩味嗎? 11/22 20:28
推 faku:太多錯誤觀念了, 像感冒要多喝水? 為什麼要喝水? 要喝多少? 11/22 20:31
→ faku:喝水的用義和目的? 不知道就一直傳給別人, 感冒要多喝水哦, 11/22 20:32
→ faku:維生素一次吃兩千豪克,和分三次,每次只吃200豪克,那種有用? 11/22 20:33
推 faku:純看一些想練肌肉或有運動的人,以天然食物來補充所需蛋白質, 11/22 20:38
→ faku:這樣才危險和傷身啊, 但卻沒見人來提醒大家?! 才出來分享, 不 11/22 20:39
→ faku:要等那天痛風或腎壞了, 才知道當初沒建立好正確觀念, 就不該 11/22 20:40
→ faku:擁有那不該有的肌肉, 任何再營養的東西, 只要吃進肚子裡, 就1 11/22 20:42
→ faku:會有負擔的, 只是對肝, 對腸對腎對胃的差別,會在肌肉版的朋友 11/22 20:43
→ faku:,對蛋白質的取得觀念要更加重要,不然去汽車版說..常開車很危 11/22 20:46
→ faku:險?! 再營養再好的東西, 對身體都會有負擔的, 維它命吃法不對 11/22 20:47
→ faku:,也很容易過量, 鈣補充方式不對, 也沒有用處的! 11/22 20:49
→ faku:但這些合成的維生素, 沒有天然的來得好, 而乳清是天然非合成 11/22 20:50
→ faku:的,比天然食物好, 只是乳清的營養只限於利用率高的蛋白,沒有 11/22 20:51
→ faku:食物中多元化的其它營養來源,所以如果自己算一天只吃30g天然 11/22 20:51
→ faku:食物蛋白,那剩下一半所需蛋白質從乳清攝取是合理的! 11/22 20:53
推 faku:反而很多人蛋白質以為吃很夠了, 結果卻因消化和吸收能力差,再 11/22 20:58
→ faku:加上是吃天然食物,再再加上吃的方式不對,結果算一算有吃100g 11/22 20:58
→ faku:結果作用的不到50g, 這樣傷不傷腎? 有在練健身的, 特別會去找 11/22 21:00
→ faku:有高蛋白的食物來吃,牛肉,雞肉,豆腐,這樣觀念危不危險? 反而 11/22 21:01
→ faku:反而我沒刻意或特別去吃這些高蛋白食物! 和我同齡或比我年紀 11/22 21:03
→ faku:小的同事或朋友, 連乳清是什麼都沒碰過的, 已經痛風了! 11/22 21:04
推 faku:我之前對乳清不懂, 也是很排斥乳清,那時靠天然食物,練比現在 11/22 21:13
→ faku:大多了, 和年紀也有差啦, 但那時還好只是腎發炎, 後來才接觸 11/22 21:14
→ faku:乳清這個好物,純經驗分享,一些健身的朋友, 千萬不要特別去找 11/22 21:15
→ faku:或刻意餐餐都吃高蛋白的天然食物, 雞胸肉雞蛋牛肉海鮮都一樣, 11/22 21:16
→ faku:正常攝取就好! http://ppt.cc/fMzT 這之前靠天然食物吃到腎發 11/22 21:18
→ faku:炎前的照片,光手就比現在還粗1/2 , 後來休息不到一年, 體重狂 11/22 21:19
→ faku:掉, 也不要相信那種喝乳清練的會退很快的說法了! 11/22 21:20
→ faku:尤其前三個月, 85kg 落到70kg, 後來幾個月..落到64kg左右停 11/22 21:23
推 baudragon:我想說現在市面上的肉雞都是經過育種選拔出來的.... 11/22 21:41
→ baudragon:並沒有生長激素什麼的... 11/22 21:42
→ baudragon:速食店的雞都是白肉雞 出生只需要35天就能達到2kg上市 11/22 21:43
推 rex105:推樓上...我認識很多畜牧系的同學 在台灣哪來的生長激素... 11/22 21:43
→ rex105:每次聽他們說到關於這些錯誤的理論 它們就真的很無奈... 11/22 21:44
→ rex105:雞雞是無辜的 T_T 11/22 21:46
→ rex105:不過總而言之 言而總之 會吃的就吃 不會吃的還是不會吃就是 11/22 21:50
→ rex105:只能佛度有緣人了 哈哈哈 11/22 21:51
推 rex105:http://ppt.cc/40E9 台灣檢舉生長激素雞隻有一百萬獎金喔 11/22 21:54
→ salem7777:推少開車，小心車禍。 這譬喻很妙XDD 11/22 22:49
推 gogoegg:科科 打生長激素絕對不可能 但我知道有加其他東西 11/22 22:54
→ faku:前面有提過, 雞沒那成本打針, 但飼料裡吃什麼, 這要看業者的 11/22 23:21
→ kodar7544:gogoegg願聞其詳 11/22 23:22
→ faku:有沒不為人知的密祕了,爆出各大速食店油品不安全前,連員工也 11/22 23:23
→ faku:不知道那樣不安全,如果真的沒有這問題,也不必設什麼檢舉獎金, 11/22 23:24
→ faku:我朋友做養殖魚的,我就聽他講了不少在學校根本認為是錯誤的理 11/22 23:26
→ faku:論!但我個人沒排斥或不吃雞肉牛肉什麼的,只是建議不要全依賴 11/22 23:26
→ faku:它為主食,去夜市吃那種磷酸鹽嫩精之類醃製過的牛排,怎麼煎都 11/22 23:30
→ faku:不會老,但都是合法的添加劑,我一樣都會吃, 只是不刻意去吃, 11/22 23:31
→ faku:在肌肉版談吃乳清會洗腎,就好像在car版恐嚇開車會車禍住院一 11/22 23:34
→ faku:樣?!應該是教人如何健康的吃蛋白質或乳清!! 11/22 23:35
→ faku:所謂不刻意去吃, 是指不會因為這個天然食物有沒蛋白質含量高 11/22 23:47
→ faku:低,就決定要多吃它,這樣就等於是以食物蛋白來補額外所需的蛋 11/22 23:48
→ faku:白質,再加上喝乳清!? 很容易乳清就變成了罪人了! 肉類食物有 11/22 23:50
→ faku:沒抗生素或生長激素?就好比乳清有沒飼料麵粉混充假乳清?這是 11/22 23:51
→ faku:不同的議題! 小弟只是分享自己過去不當攝取蛋白質的經驗! 11/22 23:53
→ faku:強調蛋白質來源並非全依賴天然食物,可以適當的從乳清中取得! 11/22 23:59
推 Nono1986:哈 11/23 03:45
推 Nono1986:對不起，看到ph的言論我笑了，推fa 11/23 03:50
推 Nono1986:我舅舅癌症之後，都是喝乳清攝取蛋白質，只要算好量是不 11/23 03:52
→ Nono1986:會影響腎的，我還沒聽過有人喝乳清爆腎，但有聽過吃太鹹 11/23 03:53
→ salem7777:我都是練完喝半匙 接著午餐包飯和菜來吃 很多肉類都炸完 11/23 08:46
→ salem7777:在滷 不然就炒阿滷的鹹又油>< 11/23 08:47