[問題] 新手請教有氧與重訓配合

不好意思請教兩個問題 一、我平常運動習慣是先跑1個小時跑步機(速度11 30分鐘後接速度10 30分鐘) 跑完就是滿身大汗 接著走5分鐘後就會去重訓 這樣會不好嗎? 還是該先重訓再慢跑?(我印象中有前輩建議先有氧再重訓) 請問不要每天有氧是因為會影響作重量時肌肉的刺激及成長嗎? 二、假如我今天練二頭 我是採金字塔的方法 從輕量多次 往重量少次爬 到了極限(大概一組只能作3下) 就再倒車往回作到力竭 請問這樣一套金字塔對於一個部位的訓練量夠嗎? 還是應該用不同器材練同個部位 並都用金字塔法 如果是這樣請問大概要作幾套金字塔法? 非常感謝!! -- #1E0k72vy (movie) -- ◆ From: 114.45.182.58 我唯一會的運動就是跑步 囧 偶爾會參加半馬 之前當兵大概兩天跑一次10公里 所以我跑完後是還好不會太累 不知道會不會影響重訓所以很緊張怕白作工XD 感謝各位前輩!
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推 DesertShield:我看到溫嵐的那張 我的孩子"阿" 不免嘆了一聲 06/23 16:45

→ DesertShield:這麼不應該的失誤比槍還是鐵路糟糕更多 06/23 16:46

推 halfmonster:阿：置於語尾。通「啊」。如"做人阿！要腳踏實地才是" 06/23 16:55

→ DesertShield:我就是不想看到那個"阿"出現在句尾，怎樣 06/23 16:55

→ shengyuhuang:我是重訓完再跑步...至於重訓就做到力竭就好 04/15 13:55

→ skyofme:第一點好像沒有什麼差別 先作後做的都有 04/15 14:11

推 signm:通常8-12下做4次循環，重量越重越好 04/15 14:19

→ bofay:你跑完還有多少體力做強度高的重訓~.~? 04/15 15:20