※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1669907493.A.8D7.html
→ firstlead: 有氧一個禮拜可以慢慢拉到1小時 18.1不太好看 12/01 23:16
推 heavenbeyond: 半新手就已經達成了"D型態"，還有近40公斤的骨骼肌 12/01 23:26
→ heavenbeyond: ！套句周星星的話：真是骨骼精奇啊！ 12/01 23:26
推 Justapig: 你的肌肉量好高，可是操作的重量都好輕，試試看減少次數 12/02 01:11
→ Justapig: 拉長組間休息，增加一點重量，慢慢讓自己適應用大一點 12/02 01:11
→ Justapig: 的重量做組 12/02 01:11
→ Justapig: 像是你夾胸的重量比臥推還重，要嘛你夾胸很借力，要嘛你 12/02 01:13
→ Justapig: 根本就有能力做比現在更重的臥推 12/02 01:13
→ rizzo123: 回樓上，固定夾胸應該是器材，那個重量要打折 12/02 01:45
→ lovefish0428: 飛鳥夾胸是用固定式器材沒錯XD 12/02 07:49
→ lovefish0428: 我也覺得我力量進步的滿慢的QQ 12/02 07:51
推 x221l221: 不推1樓有氧1hr，飲食沒做好肌肉掉光光 12/02 08:08
推 ms19889120: 羨慕身高 12/02 10:01
推 yenkuass: 身高夠高的天花板好羨慕 練了幾年骨骼肌都沒你這麼高QQ 12/02 10:03
推 w603210326: 臥推重量不太合理，18kg對你來說應該太輕了 12/02 10:27
推 say29217074: 重量真的很奇怪 我60公斤而已啞鈴臥推重量只比你輕一 12/02 10:32
→ say29217074: 點點 但骨骼肌比你少超多 為何你肌肉長那麽好QQ 12/02 10:32
推 kenhiro5566: 之前問過幾個萵苣的粗手巨巨 他們是認為手要粗得多練 12/02 10:54
→ kenhiro5566: 長頭 看你要不要把長頭的動作融入訓練菜單裡 12/02 10:54
推 alice78226: 你可以找一下肩膀活動度、肩胛矯正動作試試，這一個多 12/02 11:26
→ alice78226: 月做矯正、控制為主，整個消風消超快，但很累，感覺連 12/02 11:26
→ alice78226: 原本存的大肌肉都掉了。我是還有針灸治療全身緊繃問題 12/02 11:26
→ alice78226: 啦 12/02 11:26
推 LOUlSVUITTON: 原po好猛9個月成果，跟我兩年差不多。羨慕 12/03 13:50
推 iory11: 傳說中的增g減脂 12/04 13:22