[問題] 我這樣適合喝乳清嗎?

小弟雖然看起來不壯 但已有兩年重訓經驗 其中比較認真在做的這一年每周都會去健身房4次或以上 最近穿衣服感覺小有成就感 在重訓時也越來越有fu 因此想喝個乳清加強一下 但今天跟我媽去costco 我媽一直覺得吃天然的食物就好 幹麻喝這種怪東西 再加上她問costco藥局的營養師之類的服務人員會不會有副作用 營養師可能也看我沒很壯 就跟我媽說沒運動吃蛋白質會過量 還會變胖 於是即便我說我有在重訓 我媽還是不太讚成要我買乳清 我有爬過文 大家都是說蛋白質攝取最好在 (1.5 ~ 2) g/kg 但我對營養的計算沒什麼研究 由於我媽很擔心我"蛋白質過量" (我65kg) 所以想請問一下 如果三餐都有攝曲到正常的蛋白質量 (ex:烤/滷 雞腿便當) 在配合乳清的話 會很容易超過建議的一天蛋白質攝取量嗎? 還有 乳清會有什麼其他的副作用嗎? -- 我是真的沒啥概念 所以請各位指教了~
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推 eavanrei: 副作用是錢包裡面的錢會少一點點，很不方便 08/21 18:01

推 ketsukuo: 好強哦 08/21 18:08

→ ketsukuo: 擔心蛋白質攝取太多就每天多排掉幾次高蛋白 自力、和 08/21 18:08

→ ketsukuo: 女友都可以(認真 08/21 18:08

推 amarni333: F大的學問根本就是個營養師，等他現身說法吧 08/21 18:19

→ howard21201: 你會這樣問就代表對營養沒有基本概念 08/21 18:26

→ howard21201: 你這兩年都只健身完全沒涉獵相關知識?? 還滿厲害的 08/21 18:27

→ Carmelo: 進步會變明顯 會吸引到很多男朋友... 08/21 19:05

推 fukyou: 挑釁男朋友 生活充滿樂趣 08/21 19:40

推 MaxBigRice: 蛋白蛋白 喝多了蛋蛋會變白 這樣會變白斬雞很麻煩 08/21 19:54

→ bottony20: 乳清就只是練完 方便補充蛋白質 夠不夠 看你回復狀態 08/21 20:14

推 Taikonaoten: 跟著板主念：不過就是吸引較快的蛋白質 08/21 20:39

→ terryxiii86: 吸引力法則 ?? 08/21 20:45

→ rex105: 吸引什麼蛋白呀 XD? 08/21 20:57

→ Dinner: 發文不附圖 08/21 21:38

推 tiffany65432: 此風 08/21 23:23

推 Taikonaoten: 吸收啦 08/22 01:42

推 Carmelo: 吸引較快...是高速吸引的蛋白質? 08/22 02:06

推 lelu: 誰規定買了乳清蛋白就一定一天喝三份?三天喝一杯不行嗎? 08/22 10:48

→ lelu: 平常吃天然食物就行 在米國三餐吃牛排,回台灣買個蛋都很貴 08/22 10:49

推 Rockwell: 想幫樓上按讚但沒得按頗麻煩... 08/22 17:53

推 Zingiber: 高速吸引男朋友較快的蛋白質? 08/23 02:13

推 lover790222: 這篇是怎樣XD 08/26 01:32