[問題] 睡前喝酪蛋白 會想上廁所而睡眠中斷

已經爬文，好像沒有人有類似的困擾 我喝的是英國牌的酪蛋白 有沒有人喝這款也有相同症狀的 我開始睡覺的時間大概落於 23:30~00:30 最早之前有嘗試睡前喝 (基本上就是喝完就開始滑手機培養睡意) 結果就是起床三次上廁所，感覺尿量比喝進去的多很多 第一次上廁所可能都是還清醒的狀況， 但第二三次通常都會發生在喝完的兩到三小時之後，就會中斷睡眠 有嘗試提前到 21:00 就開始喝，但還是會發生這個狀況 定期定時的被中斷一到兩次睡眠後才可以一覺到天亮 中間因為斷食，有斷過酪蛋白一陣子，就不會有這個問題 會是因為他難消化，所以水份也是慢慢被排出，所以導致這個問題? 不知道有沒有人有發生這種狀況 有什麼比較好的解決方式? 睡前喝豆漿或鮮奶是不是也有同樣的效果? 有人試過用很少的水份吃酪蛋白嗎? 謝謝大家~ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.87.191.49
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553652694.A.B0E.html

推 eculu: 睡前不管喝什麼都會想上廁所吧? 03/27 10:26

推 rock2428: 你覺得安心深層睡眠比較能長肌肉，還是如商人所說持續釋 03/27 10:27

→ rock2428: 放蛋白質比較能長肌肉 03/27 10:27

推 bxxl: 那為什麼一定要睡前喝? 你可以下午或傍晚喝,應該沒差吧 03/27 10:33

→ Linus4season: 滑手機要怎麼培養睡意 手機的光本身就干擾睡眠了 03/27 10:38

→ simonfz: 膀胱無力 03/27 10:45

推 isud40401: 先說結果「好吸收就好代謝」。 是這樣的啦～這種小份子 03/27 10:47

→ isud40401: 易吸收的蛋白質齁 03/27 10:48

→ isud40401: 在身體很快就代謝完了，而代謝的產物就尿素之類的，會 03/27 10:48

→ isud40401: 跟身體的水一起帶走， 03/27 10:48

→ isud40401: 所以齁水才會尿的比喝得多！這也反應你的腎功能很棒代 03/27 10:48

→ isud40401: 謝很快！ 03/27 10:48

→ isud40401: 如果你腎不好尿素在身體過久反而容易有尿酸、尿毒更甚 03/27 10:48

→ isud40401: 痛風！ 03/27 10:48

→ isud40401: 阿就因為會帶走水分齁，所以水要喝多點！一來幫助代謝 03/27 10:48

→ isud40401: ，二來補水！ 03/27 10:48

→ isud40401: 大概素醬啦！ 03/27 10:49

→ t81511270: 我都晚上練完 喝 洗澡睡覺 早上起來超大泡 03/27 10:54

→ zurxgulx: 酪蛋白不是因為吸收較慢才建議睡前喝？ 03/27 10:58

→ azure27014: 有個研究是說酪蛋白即使晚上喝並沒有比較有效 03/27 11:23

推 baobebao: 水加少一點跟喝完上一次廁所再去睡應該可以改善 03/27 11:48

推 peter0511: 想要一覺好眠，睡前千萬不要喝飲料跟吃東西 03/27 13:02

推 jerry10127: 多喝幾次就習慣了 我每天都睡前再吃一餐跟乳清也睡的 03/27 13:38

→ jerry10127: 很好 03/27 13:38

推 mike40709: 我幾乎1030-1130喝 水加很少 牛奶加比較多 睡前上廁所 03/27 17:39

→ mike40709: 最後一次 大約5-6點才會忍不住去上 03/27 17:39

→ mike40709: 應該還是個人體質問題 03/27 17:39

→ burnsy0018: 我都放個尿壺在床邊，通常一晚會起來尿個兩次 03/27 18:10

推 fucoid: 我也覺得為什麼一定要睡前喝 不然就乾吃粉啊XD 03/27 18:17

→ teamox9: 我也儘量睡前多排尿 不過還是很常被尿意逼醒 03/27 23:08

→ teamox9: 是說最近的夢老是在廁所尿都尿不停 乾 拖台錢 03/27 23:08