Re: [閒聊] 健身外食選擇

: 請問大家健身時外食都怎麼吃呢 ? : 平常都是萬年在家 乾煎雞胸 .. 吃到會想吐 : 為了讓健身的路走得更長遠 : 外食吃什麼 可以撫平內心 @[email protected] ? : 小弟私推TOP3 : 1.21風味烤半雞 單點 蛋白質約70克 熱量約600多 : 2.SUBWAY 6吋 不要起司 雞與牛 蛋白質約20克 有碳 有蔬果 熱量約5.600 : 3.麥當勞 板烤雞腿堡 + 麥脆雞 蛋白質約40克 有碳 熱量約600多 : 這三樣算是小弟誠心推的 不知道大家都買什麼來吃呢 ? : 私心強力推0卡可樂 @[email protected] 爽r 小弟我靠IIFYM吃subway半年多了，已小有心得 這邊分享一下我的筆記 以下數字為碳水/脂肪/蛋白質 12寸雙份肉 起司牛 112 36 88 燒烤牛 100 14 80 百味 104 16 76 照燒雞 148 12 84 火雞胸 104 10 56 （官網沒有雙份肉的Macro這是我自己算出來的） 12寸單份肉 百味 92 9 46 照燒 114 9 50 火雞胸 92 7 36 經典 92 32 40 肉丸 118 36 42 火雞臘腸 92 32 34 起司牛96 20 52 餅乾13 8 3(不分口味) 以上營養包含麵包肉生菜，但不包含起司跟醬 麵包口味營養其實都差不多 這邊的口味都是挑過蛋白質比較高的 如果要吃六寸除一半就好 基本上蛋白質一天只要吃一條12寸雙份肉加兩條12寸單份肉就差不多夠了 我平常主要是吃照燒雞/百味/火雞胸/雞肉丸 然後配餅乾去達到我營養素的設定 EX: 12d照燒+12肉丸+12火雞+1餅乾=371 63 169……….2727 12d百味(甜蔥)+12照燒(蜂蜜芥末)+12火雞+3餅乾=381 56 171…….2712 對了 如果不想吃那麽多碳水，他們的堡都可以換成沙拉，就是去掉麵包加多生菜 以上給版友參考。 -- 12寸雙份肉所以是一般的四倍數學自己算 我的數字都是從官網來的～ 香烤雞也很棒但我覺得很難吃所以沒提到哈哈
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.228.162
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推 Stonghenge: 好貴啊…01/23 17:12

推 r66: 超貴 不過我也愛吃01/23 17:14

推 mtvkuk: 我也愛吃，不過照燒雞有84的蛋白質含量?存疑?01/23 17:28

→ mtvkuk: 應該說其他幾樣的蛋白質含量我也存疑，還是我誤會什麼了?01/23 17:29

推 asghdf123: 火雞肉蛋白質那麼低喔0.001/23 17:30

推 mtvkuk: 感謝分享~01/23 17:38

推 asghdf123: 感謝分享01/23 17:40

推 Ubitch: 感謝01/23 17:43

推 sb8888: 這荷包會先死掉01/23 17:57

推 hermes20372: 斷食法、生酮法，現在又多了賽百味飲食法01/23 18:14

推 phds: 會先沒錢，我都跑去全聯撿折扣品01/23 18:50

推 Hgodfather: 賽百味飲食法！01/23 19:22

推 s3915823: subway好吃而且食材健康 但就是貴了點 不過用錢換健康01/23 19:24

→ s3915823: 也是值得啦01/23 19:24

→ Playorange: 我的荷包選擇死亡01/23 19:33

推 kuroro405: Subway真的好吃又低脂 但真的貴... 01/23 19:38

推 Note8: 蛋白質好高喔 01/23 19:44

推 JohnnyWalker: 我的荷包會受難 01/23 19:56

推 a741025a: 一片哀嚎01/23 19:58

推 jonjes: 賽百味飲食很久就有了吧 只是太貴少人討論 也有賽百百 01/23 20:13

→ LaPAELLA: 你忘了寫價格阿 01/23 20:47

推 ming0128: 我們這邊倒掉了，不然之前一個月約花6千在這家店01/23 20:50

推 a135791hdhc: 好野01/23 21:12

推 JONAMI14: 貴 不然是好選擇... 01/23 21:20

推 q10250826: 我不是桂，我是貴01/23 21:28

推 smooth2mj3: 太貴了啦01/23 21:46

推 FlynnZhang: $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 01/23 21:52

推 rookiegod: 跑去全聯買折扣品+111 01/23 21:54

推 tupacshkur: 太貴了subway 01/23 22:01

推 kevin811024: 偷問一下，怎麼大家都不討論香烤雞肉？01/23 22:59

→ kevin811024: 小弟每次都香烤雞肉雙份，其實蠻滿足der01/23 22:59

推 op111925: 每天午餐吃subway+1 01/23 23:13

推 Infernity: 我都吃辣味雞肉 01/24 05:46

推 AIWUYA: 感謝分享 01/24 07:08

推 ATGC: 一天三根12吋... 好飽啊 01/24 10:18

推 ru04d93: 乾 一天三根12吋 吃到快吐了 01/24 10:55

推 Wall62: Subway還不錯但就是貴了點 01/24 11:58