[問題] 如果不上健身房的話，要怎麼在家裡加強練習？

因為小弟住的地方沒有健身房，也不太想花太多錢 我身高172 體重60 利用家裡的體指基測量出來體指肪大概為8~10不等 替自己拍了兩張照片 http://ppt.cc/eYZz http://ppt.cc/NIQ_ 而且其實每天持續再做的只有伏地挺身而已 利用洗澡前做30下，雙手合成三角形10下，還有雙手比肩膀寬20下，其他就沒了 平常運動的話，還有游泳、跑步以及騎單車 想說這樣我還有哪些部分可以加強的 當然是希望可以把線條變得明顯些更好 一些問題請教，謝謝各位給予指導！ -- 的確 好像什麼都沒變 卻 一切都變了... -- ◆ From: 220.134.234.30
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→ admirer:第一步:爬文 以下略 08/17 21:45

→ Tronga:全身都要加強這還要問 樓下幫__ 08/17 22:28

→ gawk:30下 10下 20下... 幾乎等於沒做... 加油! 爬個文 搜尋"在家" 08/17 22:45

推 johnny1276:手毛好長喔 居然比我還長 不簡單XD 08/17 23:41

推 bbob:你身高體重跟我一樣說...但你看起來比我瘦 08/17 23:50

→ Lisher:ok，我已經開始爬文了，謝謝建議。 08/18 00:21

推 mahoromatic:身高體重跟你一樣 我40分鐘10組40下 你可以做更多的! 08/18 02:11

推 mahoromatic:不過我是當基本體能練 真的想要明顯效果 去買個啞鈴 08/18 02:14

→ mahoromatic:或是學校健身房 不然附近有便宜的傳統健身房也可看看 08/18 02:14

推 violingdae:手毛長贏一半XD 雄激素茂盛 08/18 06:59

推 xxp:看起來已經很不錯了說~ 08/18 09:29

→ o930293293:感覺這樣的胸肌 做30下應該會有效果 持續下去 加油 08/18 11:02

→ o930293293:還有 建議可以買個啞鈴在家裡用 在家有家裡的練法 08/18 11:03