※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596186353.A.114.html
→ acegikmp: 怪招阿伯耶07/31 17:09
推 sumarai: 2357有可能 07/31 17:14
推 sumarai: 8有點像直臂下拉,就伸展闊背吧,不過要強調拉伸的話用07/31 17:17
→ sumarai: 啞鈴應該夠了07/31 17:17
推 ghostforever: 8不是High Pulley Overhead Triceps Extension的話07/31 17:34
→ ghostforever: 就很詭異了 9更是詭異到不行07/31 17:35
→ ghostforever: 若是你看到對方練很好去請教就算了 這種自己跑來要07/31 17:37
→ ghostforever: 教的通常都半桶水 水裡還可能有毒07/31 17:38
噓 mb670821501: 這種阿北最可怕07/31 17:47
→ skykenny611: 都有可能但過頭舉可能過度拱腰核心鬆懈07/31 17:58
推 wen12305: 去檢舉阿北黑私教,就會有人去趕他走了07/31 18:15
推 michael26: 耳機是你的好朋友,戴上直接無視 07/31 19:32
推 Audien: 不要理他 坐等他自己練壞07/31 19:52
噓 daniellin999: 半吊子教學07/31 20:04
→ IndieMusic: 不用躲啦,就跟他說有請教練了教練有幫排就好07/31 20:15
推 oraclenight: 你畫的小黑人是男生嗎?圖3鼻子畫好長!07/31 21:07
推 rizzo123: 原Po本身就有觀念了,不用理睬怪阿伯 07/31 22:49
推 kingstone21: 練的動作如果有拱腰或是類似背槓動作都有可能 07/31 22:52
推 zzxxzz: 8我很喜歡做 中下斜方肌有感 三頭無感 08/01 00:14
推 zzxxzz: 9 建議不要做左右的傷脊椎 物治運動治療教我中央舉五公斤 08/01 00:20
→ zzxxzz: 有孔槓片兩手抓孔掛身後上下抬能打開胸椎 很有感 無孔槓 08/01 00:20
→ zzxxzz: 片姐夫有影片介紹各種轉法練肩膀 感覺也不錯 08/01 00:20
推 zzxxzz: 但我要提醒大家 任何避免重量舉過頭 頂多用五公斤就好 我 08/01 00:28
→ zzxxzz: 兩年前平躺雙手各拿一個35磅啞鈴手臂伸直從頭頂舉到胸上 08/01 00:28
→ zzxxzz: 同樣動作做了幾年沒問題 那天恍神舉不起來 一下劇痛 肩 08/01 00:28
→ zzxxzz: 肩關節唇撕裂了 花兩年時間各種治療 最後開刀關節鏡花好幾 08/01 00:29
→ zzxxzz: 萬元才恢復95% 08/01 00:29
推 zzxxzz: https://reurl.cc/Aqxm93 姐夫的教學 08/01 00:33
→ shlinho: 沒看到當時動作很難知道是哪一項造成尾椎痛 08/01 22:07
推 jerry1815: 如果是訓練引起的當下會有感覺痛吧 08/02 01:07
推 jerry1815: 今天突然痛時是什麼情形? 08/02 01:09