看板MuscleBeach
大家好
小弟前天第一次做引體向上(有熱身QQ)
到今天早上起床發現
手往上抬到最高點時(跟身體平行)腋下外側的肌肉會痠痛
大概是三角肌下面一點點的位置
想請問這樣子有沒有關係?
是不是應該等過幾天痠痛情形改善再繼續練會比較好?
另外想請問關於抓握姿勢
我那天做是用側握(大拇指朝向自己)
今天想再嘗試引體向上
用正握(手背朝向自己)發現做三次之後就拉不上去了
請問是不是用哪一種姿勢會比較「正確」?還是都可以?
謝謝大家~
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謝謝大家囉
我這幾天會先休息
感覺我痠痛的那個部位差不多是在小圓肌那裡沒錯
跟背闊肌的交界
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.118.234.177※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417540475.A.AD0.html
推 haoguy: 闊背嗎? 那代表你有練到 反握二頭肌用力多 正握背肌用力多 12/03 01:25
推 haoguy: 肌肉就是撕裂 補充蛋白質 跟給他時間修復 12/03 01:28
推 Jsin: 沒有關係 但過幾天再練正確 12/03 08:56
推 nounce0972: 都可以，只是正握比較難 12/03 10:57
→ thefreeend: 那個地方是小圓肌吧 12/03 11:44
→ ji3g4linda: 小圓闊背都有可能 12/03 12:53