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推 lonelycoffee:我也很遜 覺得很危險 常有推不上去就要被砸死的錯覺 08/17 02:23
→ lonelycoffee:找個伴吧 08/17 02:23
推 rex105:史密斯是你的好夥伴 08/17 02:32
推 CarlosArroyo:啞鈴 08/17 02:41
→ w7295w:那邊多少會有一起練的朋友~相互~補一下~ 08/17 02:59
→ onexgear:史密斯是你的好夥伴+1 08/17 04:36
推 nk:史密斯是你的好夥伴 前提是你放到最下面不會壓胸壓很大 08/17 04:59
推 p78533578:健身房隨便請一個人幫你扶就行了。除非整個地方只有你 08/17 05:33
→ bofay:直立推都能推到90kg還怕什麼= = 蝴蝶機夾的重量如果和胸推 08/17 07:41
→ bofay:一樣 你的胸就超強了= = 不是每個動作施力方式都相同 08/17 07:43
→ Delicious0:啞鈴臥推不就好了 根本不會壓到自己 08/17 08:24
推 jamesccs:史密斯+1 我也很弱,但史密斯會保護你... 08/17 09:17
推 deader:我是健身房的活教材 150公斤只要慢慢放在胸上 再大聲求救 08/17 09:24
→ deader:依然可以活蹦亂跳 一點傷都沒有(有啦 自尊心受傷) 08/17 09:25
推 GGYY945:別都做那麼輕阿~~~拿個200公斤練阿~~胸肌才會變大喔~~ 08/17 09:45
推 ppdexter:power rack才是最安全的又是freeweight 08/17 10:10
推 baw88:單關節跟雙關節是不可能用同樣重量的 08/17 11:08
推 baw88:不然我飛鳥就可以拿70p在做了 08/17 11:09
推 tkofattack:我想看GGYY用兩百公斤練出來的成果 08/17 11:44
→ husefox:GGYY用嘴巴做吧 一千公斤牠都沒問題 08/17 11:52
推 jaysuzuki:直立推是90磅吧，能推到90公斤還會怕臥推? 08/17 12:48
推 justcallit:請問先進，躺著胸推跟躺著啞鈴胸推效果會一樣嗎？ 08/17 13:11
推 aa133456:我個人比較喜歡用啞鈴..可以確保左右平均失力,也較不危險 08/17 13:14
推 rex105:啞鈴胸推比較需要技巧 注重平衡 顧慮到會比較多 08/17 13:52
推 hong888:我有被壓過肚子,大概1整天都會有內傷的感覺 08/17 13:58
推 windrealm:dumbbell握推反而比較危險，個人看法囉o o 08/17 19:05
推 horny76:啞鈴臥推可以增加伸展度 沒力的時候起身就好了 08/17 21:41
推 CarlosArroyo:我覺得啞鈴臥推只要將一些安全動作熟悉 就會很安全 08/17 22:10
→ Brightheat:用drop set的話 我覺得一個人也蠻安全的 08/18 00:53
推 serval623:用史密斯，可以放保護的。 08/18 01:06
→ serval623:150kg不會受創啦。 08/18 01:07
推 replaykaws:被150KG壓是不會死可是一定會受內傷 等老了應該會更慘 08/18 09:18
推 serval623:樓上誤會我的意思，我是說150kg沒舉起來。自尊心才不會 08/18 14:51
→ serval623:受創。 08/18 14:51
→ x84qu4:用啞鈴效果也不錯啊 08/20 17:25