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推 lsslss:從頭到身體像毛毛蟲一樣慢慢捲曲起來不要用腰部直直起來 07/24 17:08
→ lsslss:注意力集中在腹部隨時維持緊繃高度上升到感覺腹肌緊繃減少 07/24 17:09
→ lsslss:時開始慢慢的往下 背部不要碰到板要懸空 07/24 17:11
→ skyygygy:而且重點是提醒自己"是腹部要用力" 07/24 18:10
→ b1uecat:先把下背肌訓練一下吧 07/24 18:22
推 Jochum:下背很重要喔..真的要練 07/24 22:42
推 Leland:腰部脊椎很吃力的話可能姿勢有誤,要小心椎間盤突出 07/24 23:41
→ yichen1006:那想問問大家,用板子練跟不用板子練,效果會差很多嗎? 07/24 23:59
→ onebit2:效果?? 初運動者避免傷害再求效果 姿勢對除了運動傷害少 07/25 11:59
→ onebit2:外 訓練也才有效率 訓練到正確的部位 07/25 12:00