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推 fodkastir:推 長知識了 02/08 10:45
推 evilvens: 02/08 11:05
推 orznge:推吃屎 02/08 11:48
推 SUPERMANLIN:推吃屎 02/08 12:16
推 fukyou: 02/08 12:59
推 fukyou:解說好棒 影片也找得好讚..! 02/08 13:05
→ BRYANT1021:教小學生可以這樣教嗎????? 02/08 13:14
推 coldwalk:吃屎 哈哈XDDDD 02/08 13:26
推 busoez:請問健身房有一台可以拉背也伸展三頭的也不建議在重訓前當 02/08 14:00
→ busoez:做熱身嗎?? 02/08 14:01
推 busoez:另外為什麼nba球員上場前也是還是做伸展?? 跟這理論矛盾 02/08 14:05
推 atschung:推 平常都只作步驟三而已 上半身也要同樣的概念嗎? 02/08 14:09
推 fukyou:它那個示範影片的確就是LOWER BODY的動作 對UPPER沒有到專 02/08 14:38
→ fukyou:項熱身 不過體溫增加是全身性的 熱身的好處主要是來自體溫 02/08 14:39
→ fukyou:的憎加 微血管床的血流 肌肉收縮 還有就是酵素活動也是一樣 02/08 14:40
→ fukyou:就像蜥蝪要先曬太陽 02/08 14:41
→ fukyou:上半身的加強 專項活動還會在做專項低強度的WARM UP 5分鐘 02/08 14:42
→ fukyou:就像鉛球 熱身跑完 在投輕的重量專項熱身 然後準備一下上場 02/08 14:43
→ fukyou:也是一樣 02/08 14:44
推 cocaine26:推 02/08 15:56
推 aqualovers:所以轉關節沒有任何意義嗎...T_T 02/08 15:56
→ fukyou:轉關節要看 其實就像煮雞蛋 把一鍋沸水先熱好 然後丟進去 02/08 18:40
→ fukyou:把它擋起來 內部的能不變 可是就是要看做什麼功 02/08 18:41
→ fukyou:組織的話 就像煮蛋一樣 就是HYDROGEN BOND 它是被熱做功 02/08 18:42
→ fukyou:像酵素 加溫 活動力是不是就加倍 如果說是脂肪酸分解做功 02/08 18:43
→ fukyou:那不是凡得瓦或什麼力 就是要想功不同 作用目標有什麼效果 02/08 18:44
→ fukyou:就像那鍋一樣 水裡面很多能 可是放久蓋子就框框玻玻 水裡就 02/08 18:56
→ fukyou:能變低了 說轉關節 它對結締組織的效果 你覺得WARM UP會好 02/08 18:58
→ fukyou:嗎 02/08 18:58
→ fukyou:它對循環有壓力嗎 有容易提高體溫嗎 02/08 19:00
→ fukyou:所以第個一影片 我忘記它標題 反正它內容跟標題 就是效益不 02/08 19:01
→ fukyou:合 02/08 19:02
→ fukyou:如果你要熱 人體什麼是消耗最大的 就是骨骼肌參與 02/08 19:11
推 firejur:推 02/08 22:06
推 mow2:請問柯達大,內文有概括到其他的非重訓類運動嗎,如羽球? 02/08 23:11
推 MrDuplicity:原來從小到大沒有一個體育老師正確耶... 02/08 23:49
→ MrDuplicity:反而國小另外參加的田徑隊教練有教連結的那個馬克操 02/08 23:50
→ MrDuplicity:大概約20年前了 好懷念的動作 02/08 23:51
推 handsome6115: 02/09 00:45
推 busoez:原來如此 感謝版大的解答!! 02/09 00:56
推 iWRZ:重訓前先採5分鐘腳踏車OK嗎? 02/09 01:36
→ ok6080599:我想要問一下 那個腿部的動態暖身影片 每個動作要做多久 02/09 08:42
→ ok6080599:影片中它都只有做10秒左右的說 還是要看各做幾組 02/09 08:43
推 jaysuzuki:靈活運用啊,不用每個都做,也沒有限定多久,既然是熱身 02/09 10:59
→ jaysuzuki:讓自己身體去感受最重要 02/09 10:59
→ fukyou:有試過insanity嗎 cardio circuit前面也是一種 用途一樣 02/09 13:07
→ fukyou:它那個有30秒做一格BLOCK 用意就是怕你太重覆 或太長換 02/09 13:08
→ fukyou:一直做 就是怕你感覺某地方用過多 怕你感覺不平衡 02/09 13:09
→ fukyou:就是J大說得感受 02/09 13:09
推 eric308515:長知識!! 02/10 12:30
推 perplexcar:推~~~ 02/10 15:40
推 sdyhs:重訓的組間休息時間不做伸展的話 是用動態的方式放鬆嗎? 02/10 21:23
推 neverwin:推 02/12 12:00