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推 wwokeb: 減脂主要還是靠飲食喔 ^^~ 06/03 21:45
→ wwokeb: 如果家附近有運動中心，可以看看他們的期課 06/03 21:45
→ wwokeb: 我都是去運動中心上期課的(上起來雖然比健身房貴 06/03 21:46
推 fonce: 可以去看看好味小姐的阿斷的影片，他忙到都在奇怪的時間吃 06/03 22:35
→ fonce: 飯運動，甚至吃飽就睡，但還是有漸漸瘦下來，雖然可能是因 06/03 22:35
→ fonce: 為他之前吃的真的太多了，但我覺得只要有動有改變飲食，一 06/03 22:35
→ fonce: 定可以有一點改變的 06/03 22:35
→ Duc916: 有跑步機飛輪車划船機可以打有氧吧？ 06/03 22:48
→ excercang: 有心運動，任何時間都可以 06/03 23:07
推 c654321000: 我已經連續兩個月 一個禮拜去健身房四天 一次兩個小時 06/03 23:07
→ c654321000: 要不要而已 06/03 23:07
推 GDHunter: 輕鬆的慢跑對憂鬱症也有幫助喔，而且不會太累容易堅持 06/03 23:25
推 eva917: 飲食習慣要改變 我都是平日晚上七點過後運動一小時 3個月 06/03 23:34
→ eva917: 減了7公斤 目前體脂是19% 06/03 23:35
推 kaienchou: 減脂主要是攝入小於消耗，晚上運動你要考慮的只有是否 06/04 01:44
→ kaienchou: 會太亢奮晚上睡不著。 06/04 01:44
推 millylu0711: 熱量赤字有達成就可以減，七分靠飲食，三分靠運動 06/04 02:51
→ millylu0711: 晚上運動根本沒差.. 06/04 02:52
推 babelon: 如果不怕水的話可以試試看跟水有關的運動 06/04 08:24
推 littlebun: 好味小姐的阿斷影片超好看 裡面的料理也都很健康 06/04 08:58
推 gerkk: 有運動就有燃燒脂肪，而且運動對憂鬱症幫助很大 06/04 10:02
推 Xenogamer: 棒式 啞鈴 伏地挺身 徒手深蹲都不用去健身房呀 06/04 16:24
→ Xenogamer: 還可以邊看電視邊做 06/04 16:24
→ charly4: 任何時間運動都可以阿 只要不要影響睡眠 06/04 17:00
推 Thelight: 我覺得您有重度憂鬱的話重點其實在於做有興趣的運動 06/04 19:55
→ Thelight: 保持健康，並不一定要減重，減重到一個階段多少會造成 06/04 19:56
→ Thelight: 一些負面情緒，不要把自己逼得太緊 06/04 19:56
→ minoru04: 只要有時間就是好運動 06/04 20:13
推 toro077: 最好= ="亂查 一堆人都馬晚上運動 還是很多人維持好身材 06/05 00:44
→ toro077: 呀 06/05 00:44
→ toro077: 我也是下班去WG運動 長期也是瘦很多 主要是看你做啥和有 06/05 00:44
→ toro077: 沒有管住嘴巴~再堅持看看 加油 06/05 00:44
→ iamoldtwo: 跟著健身房的團課吧 06/05 19:47
推 amber626: 減肥大前提就是熱量赤字，其他都是錦上添花 06/06 02:07
推 greatonizuka: 我一直都是晚上運動，三個月前開始加上認真飲控， 06/06 09:00
→ greatonizuka: 目前掉10公斤體重 體脂掉4趴，肌肉沒什麼掉 06/06 09:01