[問題] 減脂期間的脂肪控制

各位大大，我是一個減脂增肌的新手， 煩請各位替我解惑。 我從這個影片了解到真正乾淨的食物與飲食是甚麼樣子， https://www.youtube.com/watch?v=XMlCPJ_seLQ 對我真的幫助很大， 有一個疑惑是，像2:10處， 晚餐是地瓜、雞胸肉、花椰菜，看起來地瓜跟花椰菜是用蒸的或是清燙， 那麼，看起來沒有一點油脂，這樣會不會營養有問題， 我知道減脂要盡量減少油脂，但是，油脂對人體還是必要的營養成分， 這樣吃會不會有問題呢? 像是賀爾蒙的製造也是需要油脂的。 非常謝謝大家看我的問題。 --
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→ kaienchou: 營養素裡的脂肪，跟長在你身上的脂肪是不一樣的。總攝 05/17 19:14

→ kaienchou: 入脂肪有每公斤0.7g的話基本上激素水平會正常 05/17 19:14

→ RUBYYU0919: 性別有差喔，女生油脂攝取太少容易荷爾蒙失調生理期 05/17 23:08

→ RUBYYU0919: 出走 05/17 23:08

→ ck574b027: 單獨拿一餐出來看沒意義啊，白天兩餐基本還是有油 05/18 13:07

→ p09171989: 會便祕是真的 05/19 07:11