※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1746009390.A.286.html
→ dynodyno: 看了覺得好餓04/30 18:54
推 aprilsheep: 大大目前的運動量為多少量04/30 18:58
→ leejones: 怎麼感覺你吃這樣是餓瘦的？你有估算你吃的食物有超過你 04/30 19:18
→ leejones: 的基礎代謝嗎？應該吃超過，再靠運動消耗熱量，如果可以 04/30 19:18
→ leejones: 再加入一些肌肉訓練。 04/30 19:18
推 cubegaga: 快走一小時 心率有到zone2 強度嗎 04/30 19:57
→ iamoldtwo: 先看置底教學,你很胡來 04/30 20:59
→ shane24156: 吃太少 之前都餓瘦 反彈正常 04/30 22:00
→ b19880115: 會變胖就是吃太多，就這麼簡單。 04/30 22:02
→ b19880115: 吃個欺騙餐，看能不能提高代謝率，只是催眠自己的話術 04/30 22:03
→ b19880115: 想吃就想吃，誠實面對自己。 04/30 22:03
推 maluko411: 平常飲食偏清淡，大餐如果口味重又澱粉多，增加體重的 04/30 22:37
→ maluko411: 很大部分可能是水份吧。話說回來與其用啥欺騙餐，不如 04/30 22:38
→ maluko411: 改變運動模式吧，若快走是一直以來的運動方式，可能身 04/30 22:38
→ maluko411: 體已經習慣了。 04/30 22:38
推 UD305: 這些加起來2000卡都不到吧，84公斤怎麼可能胖？！ 05/01 00:22
推 AccLaborGo: 你是餓瘦的吧…而且蛋白質好少 05/01 00:31
推 AccLaborGo: 短期反彈可能是欺騙餐碳水多，讓身體一下充碳水腫 05/01 00:39
推 sunshinecan: 106公斤時的運動量 相當於你現在隨時負重22公斤背包 05/01 00:41
→ sunshinecan: 另外菜單看起來低於基代 長期饑餓下身體會加強熱量吸 05/01 00:45
→ sunshinecan: 收跟並傾向囤積脂肪 所以保持同樣的飲食運動時實際上 05/01 00:48
→ sunshinecan: 變成多吃少動 朝增肌調整/提高基代 比較能長久維持 05/01 00:49
推 gs00001: 雖然我不是專業的營養師，但看著精美的菜單也知道營養極 05/01 11:20
→ gs00001: 為不足。 05/01 11:20
→ gs00001: 碳水跟蛋白質完全不夠用，你會長期處於飢餓、疲倦狀態 05/01 11:22
→ gs00001: 當身體所需的營養素不足，代謝率也會跟著降低，你的總攝 05/01 11:24
→ gs00001: 取熱量不變，就會變胖，攝取熱量變低，代謝率跟著變低， 05/01 11:24
→ gs00001: 就會進醫院了。 05/01 11:24
→ gs00001: 再來是，你有辦法這樣吃一輩子嗎？ 05/01 11:24
→ minoru04: 身體反彈吧 05/01 12:50
推 FarkU: 有吃但吃太少，身體怕你餓死。減肥初期紅利期已經過，現在 05/01 13:50
→ FarkU: 要繼續瘦大概只能吃多動更多，多到身體補不回來。 05/01 13:50
推 kaienchou: 減脂的核心就是熱量赤字，這問題唯一的可能就是你實際 05/01 17:04
→ kaienchou: 吃進去的跟你紀錄下來的不一樣 05/01 17:04
→ kaienchou: 減重卡住怎會選擇吃更多呢？你只吃那一餐也沒辦法拉高 05/01 17:06
→ kaienchou: 代謝啊，欺騙餐真的就只是讓你心情好一點繼續下去而已 05/01 17:06
→ kaienchou: 卡住時你該做的是1.調整碳水比例，總熱量不變 2.加大有 05/01 17:08
→ kaienchou: 氧比例拉高熱量缺口 05/01 17:08
推 kaienchou: 你打的那些東西熱量大概在1400大卡左右，公園快走一小 05/01 17:15
→ kaienchou: 時以80公斤來說消耗大概300～400大卡，嗯...不可能 05/01 17:15
推 somefatguy: 沒重訓肌肉掉基代減低 05/01 17:37
→ sffjh92104: 原po有每天大號嗎？有可能是大號累積在體內還沒排出 05/01 17:48
→ sffjh92104: 體重上升，或是如果吃比較多碳水比較容易吸水隔天體 05/01 17:48
→ sffjh92104: 重可能也會上升 05/01 17:48
推 AshleyChao: 你吃好少，怎麼可能，應該有小東西沒計算吧，如果 05/01 19:45
→ AshleyChao: 是我堅果會拿掉，可能地瓜換馬鈴薯看看？ 05/01 19:45
推 Basket0205: 欺騙餐不是你這麼低強度的運動使用的 05/02 00:22
推 p09171989: 吃不夠的話很容易就會因為吃的東西不同體重就反彈 所以 05/02 00:48
→ p09171989: 以前wg教練就一直要我們熱量要吃足 不然靠餓瘦一下體 05/02 00:48
→ p09171989: 重就回來了 05/02 00:48
推 bulls: 真的吃好少.... 05/02 14:50
→ bulls: 你應該要先算營養素 05/02 14:50
→ bulls: 看起來蛋白質不夠吧 05/02 14:51
推 yurikim: 吃足多動 別再看一堆害人的資訊了 食物盡量多元一點 05/02 16:39
→ yurikim: 多吃蔬菜 05/02 16:39
噓 verame: 先搞清楚自己是重兩公斤還是胖兩公斤 05/02 21:41
推 daphnechiu: 你是女生嗎？有可能是生理期變化~ 05/02 22:17
→ amethysta: 你吃太少了。 05/03 20:51
推 toma410: 如果你完全沒有偷吃，那就是餓瘦的阿!不管是106還是84公 05/04 12:51
→ toma410: 斤，你吃的都太少了!而且是少非常多!!! 05/04 12:52
→ toma410: 飲控不是只有節制就好，要依照你的基礎代謝量和運動量去 05/04 12:54
→ toma410: 安排，你吃的比我50公斤都還少耶...這樣不餓嗎... 05/04 12:55
推 snowbearli: 同樣體重我看了好餓 05/05 12:55
→ excercang: 這樣只有1100-1200大卡吧 05/06 09:19
推 c654321000: 跟我上次減肥一樣 後來復胖了 現在正常吃也會瘦 但要 05/06 10:39
→ c654321000: 運動 05/06 10:39
推 heavenbeyond: 莫忘早死的大S 05/06 13:31
噓 youGG: 置底文不先爬 05/06 16:35
→ fonce: 該增加運動量了，不然繼續瘦體態也不會好看 05/06 23:04
推 lolicone: 至少要吃到基代 05/07 07:05
→ lolicone: 然後你這種運動方式根本不需要欺騙餐 05/07 07:06
→ Bigblackoo: 長肌肉了 恭喜 05/07 15:03