[問題] 飲食時間

想請問如果在一整天熱量固定的情形下，下列哪種飲食習慣比較好？ 目前是採用前者，但不知道是否有沒注意的地方 09:00 無糖拿鐵 18:00 晚餐1 20:00 健身 22:00 晚餐2 優點：接近168斷食？ 晚餐有空料理自己喜歡的食物 09:00 無糖拿鐵 12:00 午餐 18:00 健身 20:00 晚餐 缺點：中午吃完想睡 健身前沒吃東西有時候會很餓使不上力 -- 前陣子會吃午餐，但有時實在太忙了沒時間吃 就想下班後再吃東西，慢慢吃也對腸胃較好 不過中午沒吃東西下午餓起來脾氣變很差 試了幾天，還是吃午餐比較好，好像沒有兩全其美的解法 我喝黑咖啡會手抖，不然也想改喝黑咖啡 謝謝建議，我把午餐時間延到14:00，也14:00再開始喝咖啡 22:00-14:00中間就不吃東西試看看
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噓 verame: 不知所云 沒頭沒尾 05/21 02:31

→ Radiomir: 最後一餐(晚餐)愈早吃對身體愈有益... 05/21 03:10

推 FarkU: 熱量固定的情況下，影響甚微。我常睡前吃一點衝高血糖換取 05/21 06:55

→ FarkU: 一夜好眠。 05/21 06:55

→ RUBYYU0919: 兩個方案都試一陣子，身體會告訴自己適合什麼，每個 05/21 08:24

→ RUBYYU0919: 人狀況都不一樣，有些人可以輕鬆168斷食但我就一定要 05/21 08:24

→ RUBYYU0919: 正常時間吃三餐 05/21 08:24

→ fel801: 看幾點睡啊@@運動和晚餐離睡眠太近不會造成負擔嗎 05/21 08:49

→ tilasmi: 方案一和168差很遠 05/21 09:28

推 liebemond: 拿鐵本身熱量就不低啊 05/21 10:19

推 maluko411: 方案2若可接受早上改無糖黑咖啡，就可以168啦 05/21 10:53

推 Muilie: 拿鐵就是喝了一杯提神牛奶 05/21 12:34

推 sleepyrat: 腸胃不好的人不適合空腹喝黑咖啡 05/21 13:12

推 killkids: 方案1你喝拿鐵所以最長只斷11小時 05/21 14:51

→ killkids: 而且現在也不用刻意追求斷食啦 05/21 14:51

→ killkids: 方案2你把午餐份量一部份挪到練前 05/21 14:52

→ killkids: 會不會沒那麼想睡並且訓練不會沒力？ 05/21 14:52

推 RicFlair: 有些人的習慣就是早上一定要喝咖啡 而且只喝特定的 05/21 16:22

推 kenhiro5566: 我目前比較是你2的狀況 下午吃一些 晚上去萵苣練完出 05/21 21:55

→ kenhiro5566: 來才吃正餐 運動前我沒法吃一點 訓練會很不舒服 05/21 21:55