Re: [問題] 飛輪強度調整

: 下面圖片為上健身房飛輪團課 : 戴心率錶的心率紀錄 : 想請問 : 如果以減脂為目標（178cm/97kg） : 量測結果大多數落在無氧區間 : 強度是不是太高？ : 踩到中間都會有快喘不過氣的感覺 : 要停下來休息一段才能再繼續 : 是不是應該降低強度 : 讓心率落在有氧區間會比較有效果？ : https://i.imgur.com/V4WS0z7.jpg : https://i.imgur.com/ARcDxz7.jpg 有氧無氧的減脂效果我想推文就討論很多了 我們來聊聊怎麼讓你的飛輪課舒服一點， 心跳是反映運動強度的參考指標，但他也會受強度之外的因素影響 以我的經驗來說，在我的瓦數(自行車騎士常用的強度衡量)相同時 處於散熱條件不好(溫度高、濕度高、沒有風)的環境 或是水分不足的我，心跳會比處於散熱條件好並有補充水分的我還高 下次上課可以試著留意自己的喝水量、看教室裡有沒有通風比較好的位置 以及避免處在人群中央，讓自己處在水分充足且散熱良好的狀態， 然後留意一下有沒有改善。 而你的這張課表看起來是頻繁地要求你做高強度間歇。 在這樣的課表後我會特別留意我的大腿有沒有乳酸堆積。 以及膝蓋有沒有因為強度頻繁陡升造成疼痛。 如果有膝蓋疼痛或是大腿真的酸到影響生活或是排定的運動規劃。 再來考慮要不要降強度。 -- --
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推 pleaseask:在1982年的時候紐西蘭大學就已經成功培養出不會生出蛋黃01/17 16:29

→ pleaseask:的雞了。01/17 16:29

→ masaco:哇@@但是沒有量產來賣吧??????01/17 16:32

推 pleaseask:當然沒有。01/17 16:35

→ pleaseask:因為我是唬爛的。01/17 16:35