※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1670657121.A.1F0.html
推 ceca: 你看它腿部肌肉大小就知道了阿.12/10 15:30
→ ceca: 練腿很累+腿部有褲子擋著平時比較難秀..XD12/10 15:30
→ ceca: 肌肉那麼大塊通常都是為了秀肌肉,美觀用.12/10 15:31
→ ceca: 因此對他而言,他覺得練腿的CP值很低,就不練這樣.12/10 15:31
推 Radiomir: 我蠻喜歡練腿的, 日常生活最有感, 走路、爬樓梯輕飄飄12/10 15:41
推 seebychloe: 我超愛練腿耶 最大肌群 感覺練起來可以消耗比較多熱量12/10 15:42
→ seebychloe: 練到我教練練說妳想要屁股看起來翹別再練腿了 腿太粗12/10 15:43
→ seebychloe: 屁股看起來就是不夠翹12/10 15:43
推 wwwwwwww: 話說昨天才在信義計畫區看到一個everyday is upper body12/10 16:02
→ wwwwwwww: day的男生非常自豪的全身緊身衣著在路上走，真是用盡修12/10 16:02
→ wwwwwwww: 為才沒有在他面前噴笑出聲，他們不知道只練上半身，全身12/10 16:02
→ wwwwwwww: 比例會很好笑嗎12/10 16:03
推 gs00001: 男性幾乎沒練腿的習慣，因為相對於胸、肩更容易展現。女12/10 16:12
→ gs00001: 性則是偏愛練臀腿，更性感。12/10 16:12
→ gs00001: 但我健身的比例大約是70%腿，40％胸、肩，主要是為了防止12/10 16:14
→ gs00001: 球類運動受傷，就看每個人對健身的定義不同。12/10 16:14
→ gs00001: 修正一下，是60％～70％腿，30~40%胸肩12/10 16:15
→ ceca: 要運動的,腿部基本上都是重點中的重點..XD12/10 16:25
→ ceca: 不過運動需求,腿部訓練比較飛肌肥大12/10 16:25
→ ceca: 通常是,力量或耐力,特化一邊,另一邊次要.12/10 16:26
→ polyasia: 或許他只是不想走樓梯12/10 16:39
→ cosy: 人家也許昨天練腿 今天腿痠到炸不想爬樓梯 12/10 17:00
推 Royalwarrior: https://youtu.be/NOcFTjCShRE12/10 17:10
→ TheodoreT: 我個人是不練腿，但是每天會跑6K，所以腿看起來比例還o12/10 19:07
→ TheodoreT: k12/10 19:07
推 gs00001: 有跑步習慣似乎比較沒那麼抗拒練腿，我也是先跑步再練腿12/10 19:12
→ gs00001: 。12/10 19:12
→ babelon: 並沒有，我都乖乖走樓梯到二樓練腿( -ω-`)12/10 19:34
→ babelon: 但是我自主練的健身房裡的確有只練上半身的男生12/10 19:35
→ JudgmentLin: 這跟練腿沒有關係 純粹不想走樓梯而已12/10 22:08
推 patty0702: 男女生喜好應該不同 我每次去WG看臀腿器材都女生比較多12/10 23:15
→ patty0702: 上半身器材就是男生比較多 我自己也是先從練腿開始 後12/10 23:16
→ patty0702: 來才慢慢練上半身的12/10 23:16
推 a890036: 我很認真練腿耶 阿就不想走樓梯阿ˊ_>ˋ12/10 23:38
推 alains: 我重訓只練腿，為了跑步跑更快12/11 00:40
推 jesuskobe: 因為練腿日最累阿,喜歡不起來12/11 02:20
推 cuba391156: 我也想練腿 想要三分速QQ12/11 05:55
推 hiyuy: 阿災 是練腿那天常常感冒 手酸 臨時有事情 不是我不練餒12/11 06:36
推 DIDIMIN: 理由伯12/11 11:36
推 LithiumLotus: 個人認為整體比例均衡 不要某部分特別發達 感覺很12/11 11:59
→ s210633: 就看是為了視覺還是為了健康 像健體也不看腿啊12/11 12:30
推 jfw616: 別聽說...去看健身比賽的那種12/11 12:48
→ jfw616: 全身都練的12/11 12:48
→ jfw616: 你天天去舉幾個啞鈴,也叫重訓 12/11 12:48
→ jfw616: 要分清楚門外漢跟專業的差別12/11 12:48
推 a1121210: 練腿一定要有電梯，走樓梯還好緊握扶手不然腳滑會很慘12/11 14:20
→ halulu: 腿日可以吃雞排(淚12/11 17:47
推 yliann829: 臺灣男生都只練上半身啊 腿超細笑死12/11 18:07
推 n0918553481: 真的很討厭練腿啊，成就感遠比不上練手臂或肩膀12/11 19:22
→ a22650619: 被褲子遮住人家看不到12/11 21:42
推 watanabekun: 我只練臀腿背 完全不練胸 :/12/11 23:26
推 eddisontw: 如果完全不練腿 但是每天跑5K 這樣腿部還是會有線條嗎12/11 23:30
推 p09171989: 就真的是剛練完也有可能會懶得爬樓梯12/11 23:33
推 Loveuux: 腿細比例真的很怪12/12 00:12
推 a1121210: 肌肉線條要看強度跟脂肪 除了運動還要搭配飲食12/12 11:28
→ ceca: 體脂低就會有線條,但是切割線要深要肌肉一束一束的練.12/12 11:52
→ ceca: 股四頭肌有四束,四個動作這樣練,才會切割線很深.12/12 11:52
→ ceca: 那些健美的幹嘛動作一大堆,超級組巨大組.12/12 11:53
→ ceca: 就是因為動作太多練不完..XD12/12 11:53
→ ceca: 一個二頭肌就有至少三個部位,內側外側和肱肌.12/12 11:53
→ ceca: 一個三頭有長頭短頭外側頭.12/12 11:54
→ ceca: 你光手臂就至少六個動作,再加上要押大重量,至少8個動作.12/12 11:54
→ ceca: 更不用說還很愛同一個肌肉束兩個角度刺激,就更多動作.12/12 11:54
推 boy820902: 愛戀腿+112/12 13:31
→ boy820902: 痾 一個打錯字...12/12 13:31
推 leihsin: 我膝蓋受傷，爬樓梯會痛，走路正常看不出來 12/12 13:44
推 less: 練完腿心情好，不過練完走有氧就開始爽了^_^12/12 14:35
推 w19950114h: 練腿雖然會比較累 但是真的是不能不練耶12/12 15:15
推 hotsauce1111: 如果我前兩天練過腿，我也不想爬樓梯，一般會持續痠12/13 10:35
→ hotsauce1111: 痛兩三天。12/13 10:35
→ bndan: 身材沒過重的 運動是湊熱量的 這種去運動中心最不該的就是12/13 13:26
→ bndan: 坐電梯 尤其是上樓 另外 練上半身朔型效益遠大於下半身 練12/13 13:27
→ bndan: 下半身是「實用」12/13 13:27
→ machiusheng: 減脂大都在練下半身12/15 09:32
推 salamender: 練腿行動力變好有感+112/15 09:58
→ lalulu7: 重訓應該超愛練腿吧！12/15 17:39
推 hotsauce1111: 我在練腿日就練夠了也還在酸痛，為何還要走樓梯折磨12/16 09:14
→ hotsauce1111: 自己，有些人沒體驗過重訓練腿的練法，就在那邊亂噴12/16 09:14
推 kennylan: 減脂練腿才比較有效益啊12/16 13:59
→ dawnnn317: 腳受傷也不行 很愛腦補12/16 14:41
推 josephonex: 不一定吧 為何要這樣以偏概全啊12/16 14:48
→ josephonex: 人家上半身壯就先否定他沒練腿12/16 14:49
→ josephonex: 上來讓大家評斷是非對錯12/16 14:49
→ josephonex: 還是用聽說 這個也太腦補12/16 14:50
→ Radiomir: 聽過一種說法, 不練腿上半身的肌肉會長得比較快...XD12/16 15:01
→ Radiomir: 所以看你訓練目的, 偏身材雕塑練上半身, 偏實用則練腿12/16 15:04
推 zackluu: 巨巨是怕有氧啦 走到二樓會燒肌肉 12/16 16:32
推 lovemiku39: 別鬧了 就是練完才連2樓也要按電梯 12/16 22:25
推 newtypeL9: 我練完腿有時候走樓梯會超慢，當然搭電梯 12/19 11:40
→ ssiou: 昨天練完腿，從地下室爬到一樓 12/20 18:54
推 hdw: 其實我也不懂願意上健身房，卻不願意爬樓梯的邏輯XD~~ 12/22 03:30
→ hdw: 而且才2樓XD~~我回家1X樓都在爬了 12/22 03:31
推 jmt1259: 啊膝蓋就不好啊 12/30 12:55