看板FITNESS
颱風天放假發個費雯...
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以前雖然沒運動但體重也是維持得不錯
上大學以後開始作息不正常，體重逐漸往上攀升
一直到去年買了一件號稱修身的衣服，才驚覺連L都穿不下了
原本褲子是W30，現在買W33...
Skinny的版型穿上去，整隻腿和金華火腿沒兩樣
http://i.imgur.com/CuyoixP.jpg
於是開始從版上學習相關知識，以及網路上的部落客文章
並且在年底買了一台Xbike在家裡騎，花了錢當然要騎回本阿!
而且我不想讓天候因素成為偷懶的藉口
就是這可怕的數字
http://i.imgur.com/Ezrb9zq.jpg
先決定一周5天休息2天，阻力4~5 騎45分
一月培養運動習慣，把晚餐分兩餐吃
二月過年完驗收成果，靠北~ 沒有瘦阿(摔體重計
去康X美測量體脂和內臟脂肪，結果都是超標...
心灰意冷決定重新調整菜單，計算每餐熱量
三月用新菜單並且加入簡單重訓，其他作息不變
四月初驗收成果，瘦了2.5kg且內臟脂肪降為7
六月底達成目標，61kg!
http://i.imgur.com/1pPDAK0.jpg
以前穿褲子要用皮帶，因為扣子扣不起來....
現在穿褲子還是要用皮帶，不然會掉下來
從原本的一格到現在拉到三格
http://i.imgur.com/RKbqrL2.jpg
http://i.imgur.com/JyxecuD.jpg
你的改變，褲子和衣服會告訴你
附上傷眼照兩張
http://i.imgur.com/jH810N9.jpg
http://i.imgur.com/7KAv724.jpg
腹肌尚未出現，同志仍須努力 Q_O
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.93.151※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1436466602.A.625.html
推 nanakolin: 肚子好明顯 讚！ 07/10 06:31
推 snowsummersp: 想問你是幾公分?68還是頗瘦的說 07/10 09:11
推 Athens: 07/10 09:43
→ qweertyui891: 開始買啞鈴重訓吧 07/10 11:04
→ qweertyui891: 體脂才是重點 請不要執著體重 07/10 11:05
→ qweertyui891: 從bmi來算樓主是169公分 07/10 11:09
→ Qcloud: 再瘦體態也不會多好看 請重訓.. 07/10 12:10
推 max75219: 請問你幾歲 07/10 12:20
→ change1012: 加點阻力訓練吧.... 07/10 12:46
→ PORK37: 先恭喜減重，但體脂１９…應該誤差很多。依體態，肌力訓練 07/10 13:04
→ PORK37: 不足，加油吧 07/10 13:04
推 unionsavior: 恭喜進步!!! 不過單靠Xbike可以練到下背?! 07/11 11:48
→ roder: 我有重訓啦...買了一顆16Kg的壺鈴在家玩 07/12 02:15
→ roder: 六日會找一天去健身房專練上半身 07/12 02:16
推 cindylip: 加油~~瘦身的路真的很漫長~~ 07/12 09:51
→ roder: 其實只要能維持現在身材就好了，不奢望能看到5字頭 XD 07/14 01:18
