※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1668385701.A.E53.html
→ fashsboy: 少吃一餐比較健康有依據嗎？ 11/14 08:37
推 milesonline: 是看吃的內容不是看哪一餐吧 11/14 08:55
→ MONEY543: 只要控制飲食,就算三餐照吃也能達成 11/14 09:05
推 siedust: 如果是要健康且體重不增加，重點在於飲食內容和熱量多寡 11/14 09:24
→ siedust: 吧，和哪餐不吃沒關係。如果只吃兩餐，然後都吃垃圾食物 11/14 09:25
→ siedust: 能健康到哪裡去？ 11/14 09:25
→ babelon: https://www.instagram.com/p/CkXuAoCuFhF/ 11/14 09:35
→ molamolajump: 先看你的飲食內容吧 11/14 10:04
→ molamolajump: 三餐都吃垃圾或自以為健康的不健康食物 11/14 10:04
→ molamolajump: 不管你少吃哪餐都沒差 11/14 10:04
推 youGG: 168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠 11/14 10:19
推 youGG: 即可 11/14 10:21
推 youGG: 簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小 11/14 10:24
→ youGG: 時內吃完 11/14 10:24
推 kuang227: 重點就是熱量赤字罷了 不吃哪餐哪有差 11/14 11:03
→ a22650619: 信徒熱身中 11/14 12:00
→ boy820902: 要看吃的內容是什麼 不然兩餐都高熱量還不是一樣 11/14 12:41
推 watanabekun: 不吃午餐很怪啊，你要空著肚子低血糖渡過白天活動期 11/14 15:11
→ watanabekun: ？真的確定做得到？ 11/14 15:11
推 Laziest: 看運動量決定不是看吃幾餐，只要身體消耗低，只要有「吃 11/14 15:25
→ Laziest: 東西」結果都一樣，就算絕食三天只喝水，也只是暫時性的 11/14 15:25
→ Laziest: ，東西一吃打回原形 11/14 15:26
推 Prokennex: 個人吃中餐、晚餐是滿有效果的，所以推斷早餐效果最低 11/15 02:32
→ Prokennex: 可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我覺得是兩面刃。 11/15 02:34
→ Prokennex: 就是說對我而言變瘦最有效果的一餐反而不能省。 11/15 02:35
推 FarkU: 吃足只能維持，要減還是要少吃，所以有些主張168單純為了 11/15 07:14
→ FarkU: 減肥其實沒必要。 11/15 07:14
→ FarkU: 相對的，對增肌就更沒必要了。 11/15 07:15
→ FarkU: 你能增肌使自己強壯，那可是比減脂還要健康。 11/15 07:17
推 argyle: 我每天四餐吃到TDEE 體重也沒增加 11/15 08:51
推 BanJarvan4: 我有時都吃早晚，感覺更好 11/15 10:08
→ decorum: 有小規模研究認為晚餐不吃效果最好 因為日間進食的熱量 11/15 12:03
→ decorum: 比較容易為身體直接使用 較少轉而儲存為脂肪的機會 問題 11/15 12:05
→ decorum: 是晚餐是社交生活的重心 一般人很難不和親友吃晚餐 11/15 12:06
→ decorum: 進食時間得配合生活型態 才能夠維持長久 11/15 12:08
→ decorum: 原則是睡覺前4～5小時把當天最後一餐吃完 11/15 12:10
噓 maxjeng: 捨本(熱量缺口)逐末(那餐不吃) 11/15 12:39
→ s2500205: 宵夜 11/15 16:56
推 p09171989: 我自己是不吃晚餐 不過身邊168的朋友幾乎都是不吃早餐 11/16 07:30
→ p09171989: 個人是覺得不吃晚餐效果好一點 就是晚上去WG運動的時 11/16 07:30
→ p09171989: 候會有點無力 連教練都看的出來 所以之後都會吃點下午 11/16 07:30
→ p09171989: 茶補充 11/16 07:30
推 halulu: 只要有熱量赤字能夠維持 就有效果 無法維持 都沒效果 11/16 11:35
推 paradise1719: 熱量赤字有達到最重要 11/21 12:50
推 cria: 只吃午餐最有效 11/22 13:15
→ peter012735: 沒辦法不吃晚餐QQ 11/25 19:18