[閒聊] 食材分享1小時準備五份低脂便當

自己是跟著教學影片一步步處理 https://tinyurl.com/4js27r6f 自己寫下材料 並寫成文字檔 一併分享給大家 食材準備 雞蛋2顆、蒜頭、食用油、白胡椒粉、義式香料、七味粉、黑胡椒粉、鹽 烹飪菜單 1、義式奶油肉絲 冷凍牛肉絲____約200g 洋蔥____約100g 奶油____約10g 2、蒜炒青花菜： 青花菜____1顆約350g 3、蒜炒小玉米： 小玉米____一盒約100g 4、炒甜豆： 甜豆____一盒約400g 5、香菇炒雞腿： 乾香菇____約10g 去骨雞腿肉塊____約300g 完成品 https://i.imgur.com/jVCG26b.png 自己是因公司附近方便的就速食 決定研究自己弄 真的省蠻多的 主食自己也選藜麥米 偶爾也能換成 地瓜 或 南瓜這樣 --
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推 daai1230: 推！ 07/28 00:40

推 yuyuh1986: 一小時不含備料時間吧？ 07/28 10:14

→ tilasmi: 總共500克的生肉分五餐？ 07/28 17:27

推 aaa1234136: 用心 推個 08/01 09:44

推 jade1986: 推！ 08/01 10:41

推 BristleSne: 地瓜 或 南瓜 08/01 11:06

推 meimei1220: 藜麥米 08/01 11:25

推 rubyruby75: 推！謝謝分享 08/05 19:24