看板FITNESS
: 請教一下最近168之類的很流行，
: 但我要問的是因為我最近低潮期的關係，食慾不是很好；
: 真的偶爾還是有飢餓的時候就會吃正餐，
: 但有的到晚餐點就真的完全沒食慾...
: 所以這陣子體重每天都會掉0.2~0.3%體重左右
: 大概粗略算了一天我吃的東西都略低於基代，
: 請問我要到飯點硬吃? 還是相信我身體的飢餓程度?
: (非勞動工作性質，每天還是會去輕度的走路重訓)
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出桶瞜!!!
唉，實在可惜，原PO竟然是在我水桶期間發這篇文
如果我還在的話你就不用抱持疑問了
而且我很欣慰底下有留言終於發現算熱量並非唯一出路了
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先說結論:當然是相信自己的飢餓程度阿
不餓為何要吃???
減脂保持幾個原則:
1.聽身體的感覺
2.不要管基礎代謝
3.原型食物
4.不要太過乾淨的食物，食物多樣性
5.20 20 原則
在吃東西的時候，每一口咀嚼20下，20分鐘後差不多就請你停止
以原型食物來說，你一定會飽，如果不飽。
2個可能，你需要喝水，你把【渴】當成【餓】
第二個可能，你只是嘴饞，你心理上還有依賴性，克服它，不用吃什麼堅果
聽身體給你的感覺，但你並須正確解讀那些感覺
是餓 是渴 還是慾望???
不要太過乾淨的食物，什麼燕麥，堅果，我們亞洲人根本不吃這種東西
不要免強去吃這些，當然如果你喜歡就沒差
什麼水煮雞胸肉，去皮，地瓜換白飯，無糖豆漿通通沒必要
我就愛吃雞腿加皮，白飯爽吃，無糖豆漿倒圾垃桶喝飲料
照樣瘦，吃得太乾淨只是讓你未來心理崩潰而已 你稱不了多久
當然如果你真的喜歡這些東西另當別論
基礎代謝??? 完全不用鳥!!!!!
仔細觀察身體的感覺，正確辨明後，你就知道該吃多少
吃不到不用硬吃，實際上，你真的不需要吃這麼多~
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.102.249 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1634612271.A.E64.html
推 BluesNN: 體感大師 10/19 13:12
推 xdbx: 我減完過一年才能這樣 剛開始減還是得學教科書 10/19 13:28
噓 SundayPeople: 雞腿便當加飲料照樣瘦天生神力 10/19 14:11
推 halulu: 隔壁一位巨巨3000kcal還是熱量赤字... 10/19 14:16
噓 as30385438: 感覺大師出桶後還要繼續啊 10/19 16:28
噓 aahhaa: 怎麼出來了 10/20 00:15
噓 cuba391156: 現在又瘦多少了分享一下啊 10/20 07:54
噓 killkids: 唉 10/21 22:01