※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1622731530.A.251.html
推 tnit: 健身環其實算滿高強度有氧的 06/03 22:48
推 diabolica: https://imgur.com/3zIZxow.jpg 06/03 23:10
→ LineageM: 動作選手居多就好 腰動作很累 06/03 23:26
推 mepe1018: 10分鐘會累～30分鐘已經很厲害 06/03 23:27
→ mepe1018: 越到後面關卡～越多招可以動到全身不同部位 06/03 23:28
推 doggy0704: 看你選的技能吧，我都選比較輕鬆的強度30大概可以玩一 06/03 23:55
→ doggy0704: 小 06/03 23:55
推 rindesu: 看到瑜珈墊要先打，不然他會幫墮拉攻補血 06/04 00:08
推 kamener: 以前都玩一個半小時左右，深蹲登山式之類的，越累的越好 06/04 02:17
推 togmogo: 深蹲累 但攻擊傷害好低 06/04 02:33
→ togmogo: 想把累的動作放進招式表 但傷害低 好矛盾 06/04 02:34
推 Snowyc: 我玩到半小時真的頭昏眼花，太累 06/04 03:11
推 s860382: 想要趁機問一下有人腹部擠壓那招時會感應不良嗎？一直被 06/04 07:17
→ s860382: 打死QQ 06/04 07:17
推 kimberly1225: 健身環習慣之後就不會覺得那麼累了，我每天固定玩 06/04 07:47
→ kimberly1225: 快一小時～目前強度30 06/04 07:47
推 xxxcv: 我強度原本26，改成24才能撐一小時，用靜音模式每天玩這個 06/04 08:34
→ xxxcv: 大概1個月體型就有變化，但是體重沒有甚麼變 06/04 08:34
推 Stecey: 我想天天持續比較難~ 06/04 08:42
推 appealme: 天天玩習慣後ㄧ個小時都沒問題，加油 06/04 08:50
推 beercor: 一開始不行快累死，後來習慣後可以到半小，久沒玩又快累 06/04 09:45
→ beercor: 死 06/04 09:45
推 sayuli: 很困擾腹部推壓+1請問這動作有什麼訣竅嗎 我有盡量按照他 06/04 10:31
→ sayuli: 說的用腹部出力(憋氣?) 手不壓太用力 但常常還是掉很多血 06/04 10:32
推 brainstem: 玩習慣就好，後期可以選很廢的技能當組間休息（甩手/ 06/04 10:51
推 kamener: 壓下去再用腹肌頂回去，我是這樣 06/04 11:14
推 Christinaa: 我現在強度30世界6還7，真的很多不累姿勢可是攻擊力強 06/04 11:31
→ Christinaa: ，就是死命英雄式，真的有夠荒謬，可是也打算繼續看下 06/04 11:31
→ Christinaa: 去 06/04 11:32
推 v2266514: http://i.imgur.com/eWW5urm.jpg 06/04 12:04
推 Dino60128: 手壓但腹部吸飽氣抵抗手壓過來的環 06/04 13:03
推 mepe1018: 可以去做果汁或買果汁～～愛心有失血可以補血 06/04 13:33
推 Rue168101: 我都玩一小時 健身環上的表計30分 06/04 13:56
推 Rue168101: 不過我強度只有20而已 06/04 13:57
推 cvsdy: 我跟樓上差不多 這樣下來大汗淋漓 真的有運動到的感覺 很舒 06/04 14:02
→ cvsdy: 暢 接下來心肺適應後可以慢慢調強度 06/04 14:02
推 pttgigo: 腹部推壓，手壓+肚子吸氣往前頂，頂到出現大盾牌 06/04 14:27
推 doggy0704: 推壓我是核心用力後手出力把環往身體壓，WS版有lv999 06/04 17:07
→ doggy0704: 的分享心得，可以去看看 06/04 17:07
→ doggy0704: *NS 06/04 17:08
推 ks0110: 我在第一關的墮拉攻就卡關，於是封印 06/04 19:30
推 Rue168101: 其實主要是分配吧 06/04 21:27
→ Rue168101: 像我一天做的以下至少兩組 06/04 21:27
→ Rue168101: 登山式 寬深蹲 提腿 剪刀腳 圓環健 向下推壓 背後推壓 06/04 21:28
→ Rue168101: 有些做到三組這樣 向登山這種耗費大量體力的我會偏好 06/04 21:28
→ Rue168101: 到快結束再做 然後一些比較累得組間可以搭輕鬆的 06/04 21:28
→ Rue168101: 例如甩手 或高舉扭腰之類的當休息 06/04 21:29
→ Rue168101: 就跟你跑馬拉松一樣 不可能一開始就花大量體力 06/04 21:30
→ Rue168101: 真的不行就是現在強度不適合你 我也是從10滿滿往上 06/04 21:31
→ Rue168101: 爬到20的 希望有朝一日我能到30... 06/04 21:32
推 Christinaa: 樓上直接30了！直接30進步比較快 06/04 22:33
推 Rue168101: 慢慢來比較快～ 要是受傷了反而要停更久得不償失 06/04 23:21
推 s860382: 感謝 腹部的部分看大家的分享今天成功了XD第一關終於打 06/04 23:34
→ s860382: 敗墮了 因為之前第一次划船很正常 但第二天開始玩就怪怪 06/04 23:34
→ s860382: 的連同打怪都防禦不了 06/04 23:34
推 vi000246: 你可以戴心率錶 心率區間1~5 我都維持在3 到4就有點喘了 06/05 01:37
→ vi000246: 如果強度大於身體負荷 心率區間會飄到4壓不回來 06/05 01:38
推 sakura94425: 我朋友都玩一個小時欸XD 玩14天瘦了兩公斤 06/05 10:01
推 longya: 健身環有些邏輯很怪 累死人的動作攻擊力不一定高 06/05 10:40
推 koichi0711: 可以 06/05 14:03
推 yylane: 我強度三十已經最高了，每次做半小時，蘋果錶計時一小時左 06/05 15:12
→ yylane: 右，但心跳我覺得很慢欸最快就140，不喜歡破關設計所以很 06/05 15:12
→ yylane: 少玩，騎飛輪訓練效率比較好 06/05 15:13
推 koichi0711: 玩有氧拳擊心律可以拉比較高 06/05 15:41
→ cochon23: 半小時是指健身環計算的運動時間，還是現實渡過的時間？ 06/05 18:04
推 qoxjp: 從三月中到現在2.3天就玩一次，每次玩差不多3關(讓運動時 06/05 18:39
推 qoxjp: 間達30分鐘)強度也慢慢升到30，同時搭配飲食調整，這樣下 06/05 18:46
→ qoxjp: 來也瘦3.4kg了(只有一般體重計，所以無法確認體脂 06/05 18:47
推 Tongwow: 為了練等至少都一小時，有點走火入魔 06/05 21:25
→ Tongwow: https://i.imgur.com/eruFWH2.jpg 06/05 21:25
推 wrc0903: 每次都玩一小時半，強度30 06/06 01:45
推 Aukillexz: 實際運動30分鐘其實不難啦 不過二樓那個太猛了 06/06 02:34
推 alice78226: 腹部推壓先膝蓋微彎不超過腳尖，然後屁股再微微往後類 06/06 16:19
→ alice78226: 深蹲。 06/06 16:20
推 curryhats: 強度26 可以玩健身環上計時30-45 再多就姿勢就開始跑掉 06/06 19:53
推 sherry0806: 強度29 差不多每次都玩到遊戲裡計時一小時出頭 關卡 06/07 03:00
→ sherry0806: 中跑步會衝快點拉高心律 但太喘的時候還是會停下來休 06/07 03:00
→ sherry0806: 息一下滑手機XD所以現實耗時會拉到2.5小時之多 06/07 03:00
→ sherry0806: 技能動作我是都挑攻擊力高的放XD因為在打二周目基本 06/07 03:07
→ sherry0806: 上所有的技能都有了 會放剪刀式、船式這種稍累的 也 06/07 03:07
→ sherry0806: 會放轉轉手臂、踏步這種輕鬆的來休息(?) 06/07 03:07
→ sherry0806: 至於登山式、平板支撐等等特別累的我也是留到最後用 06/07 03:07
→ sherry0806: 自訂另外做 可以告訴自己做完就結束了!撐下去!XD 06/07 03:07
→ sherry0806: 關於累的動作傷害太低 放進技能欄感覺很虧(?)的問題 06/07 03:12
→ sherry0806: 可以像上面提到的用自訂另外做想練的動作 或是玩到三 06/07 03:12
→ sherry0806: 周目會解鎖所有動作的IV版本 屆時所有招的攻擊力都會 06/07 03:12
→ sherry0806: 一樣 就可以挑自己想做的來排技能囉 06/07 03:13
→ sherry0806: （但要玩到三周目真的是要堅持滿久的Orz） 06/07 03:13
推 club700: 我的教練能玩一小時 06/07 07:55
→ cvv00010: 你嗅覺正常嗎？ 06/07 09:18
推 lazyshine: 男友強度調滿，會玩一小時以上，我都負責擦地上的汗XD 06/07 10:20
推 Chien0201: 推，想知道大家會不會穿鞋子跑！ 06/07 15:46
推 tamaxd: 穿鞋子+瑜珈墊，大概都玩遊戲時間30分鐘，為了讓自己多動 06/08 00:54
→ tamaxd: 不同的地方每關會換動作，打怪時會開隨機動作來逼自己XD 06/08 00:54
推 qoo10067: 假日有時間才會闖關，都是一小時以上，現在玩到第三週 06/09 12:58
→ qoo10067: 目，平日玩自定模式，連腿 核心 手臂 至少一輪就半小時 06/09 12:58
→ qoo10067: ，慢慢加強難度，到後面身體就會慢慢適應，如果有酸痛， 06/09 13:00
→ qoo10067: 要適度休息，以不受傷為原則 06/09 13:00
推 argon081: 強度22 現實時間玩2個多小時，瑜伽跟爽招都不放 06/10 19:30
推 QCLE: 都會玩30分鐘以上，會選攻擊力強的動作或攻擊範圍大的 06/11 04:41
→ im31519: 樓上我本來也是這麼想的 但是玩了一陣子覺得我是要健身 06/11 08:00
→ im31519: 應該是要做目標肌群的訓練才對 現在反而都挑特定部位的訓 06/11 08:00
→ im31519: 練為主 攻擊力或範圍就算了... 06/11 08:01
推 ananbig: 玩過一個小時以上的 他說我運動太久 06/12 22:06
推 lenta: 借問一下 動作20下一次做不完 但心率也沒有特別高 問題出在 06/12 23:35
→ lenta: 哪呢? 有氧心律區間在110~150，常常階段完量測只有100~110 06/12 23:36
→ lenta: 但做一樣是switch的拳擊有氧可以到130~140 連續做半小時 06/12 23:36