※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1604938521.A.70B.html
→ conference: 看你想要什麼囉 一個禮拜只有兩天的話 11/10 02:23
→ conference: 重訓增肌是很有難度的 如果有氧減脂肪的話倒是還好 11/10 02:24
推 neiltsang: 可以選擇有訓或是重氧 11/10 03:58
推 wiwi951236: 重訓不會後悔 11/10 06:55
推 jojosie: 無論什麼運動 要有效率的減肥 一星期至少要運動3天 11/10 08:02
推 Doralice: 兩天都重訓，沒去健身房的日子挑1、2天在家15-20分鐘HII 11/10 08:28
→ Doralice: T 11/10 08:28
推 line6sorrow: 我現在也是一週二練，兩天都是重訓 11/10 08:29
推 wiwi951236: 其實我覺得下班沒體力運動 可以在家做簡單徒手 做完就 11/10 08:34
→ wiwi951236: 吃食物洗洗睡 假日去重訓 11/10 08:34
推 halulu: 重訓 11/10 09:01
推 thankmilk: 三樓是不是平常講話覺得自己很幽默 11/10 09:04
→ thankmilk: 看你想減脂還是增肌吧 11/10 09:05
推 kuninaka: 重訓 11/10 10:03
→ kuninaka: 有氧就是要花二十分鐘以上，沒時間了就不會選擇 11/10 10:03
推 girl5627: 重訓不後悔！ 11/10 11:08
推 iamoldtwo: 心肺省時間就HIIT 11/10 11:15
→ iamoldtwo: +1 11/10 11:15
→ iamoldtwo: 重訓心肺都不能放掉 11/10 11:15
→ dkny5759: 重訓擺前面 有氧輔助 11/10 11:50
→ Loveuux: 重訓 11/10 12:49
推 giraffbuding: 只有六日的話，重訓 有氧可以自己在家跳繩 11/10 13:01
→ kenhiro5566: 看大家好像比較推薦重訓 下禮拜試試看兩天練重訓好了 11/10 14:21
推 mansiID: 這裡是重訓版,大家當然叫你重訓 你去路跑版問可能... 11/10 14:58
推 flatwormgene: 看你跳啥有氧吧 也許可以兩天都重訓 一天多上萵苣比 11/10 15:51
→ flatwormgene: 較輕鬆的課?Zumba或瑜珈之類的?先說我都沒上過XD 11/10 15:51
推 youGG: 上半身重訓完下半身HIIT，另一天反過來 11/10 16:31
推 ZincSaga: 兩天重訓，有氧挑時間做HIIT就好 11/10 20:12
推 NoManInCar: 去工地搬磚頭 還可以賺錢 11/10 23:47
推 neon7134: 看你目前的身體跟你的目標相差多遠來決定優先順序吧 11/11 10:08
推 j855081221: 是我的話會重訓 畢竟wg有器材可用 有氧就在家裡做吧 11/11 14:42
推 bruce99915: 肯定是重訓阿 有氧通常都比較花時間 重訓力竭幾次就 11/11 21:14
→ bruce99915: 快掛了XD 11/11 21:14
推 PussySucker: 這裡哪是重訓板 11/13 07:36
推 s9209122222: 去健身房是難得可以碰到重量的場合，重訓優先吧？ 11/13 08:43
推 s9209122222: 可以參考之前怪獸 podcast 提到的微量訓練法，一個禮 11/13 08:46
→ s9209122222: 拜一次的大重量訓練，其他時間徒手練動作 11/13 08:47
推 creepy: 下班沒體力 買個簡單健身車在電視前面邊採邊看 11/13 09:04
推 molamolajump: 能去健身房的話 我會選重訓 11/13 11:26
→ molamolajump: 在家有空就徒手訓練或拉筋伸展 11/13 11:27
推 kh2702: 我覺得吃先顧好 11/14 14:14
→ dkny5759: 重訓~ 11/16 17:07
推 MM79979: 這邊問ㄧ定是叫你重訓 問怎麼吃就叫你間歇性斷食 01/09 15:51