看板FITNESS
看到這篇，再看到你去年11月的文
實在是有感而發，我也發過我的減肥文
我跟你有相同的問題，所以我沒辦法給你答案
我也是有贅皮，我也知道inbody只能當參考
看著我鏡中的自己，我也不知道我幾%
所以我也是極度依賴數據的人，我還會跑去量DXA
而且我們的數據都差不多
讓你參考一下我走過的路，一起加油
以下很多傷眼照片，斟酌點閱
減肥第1天(2018/11/10)
身高：170cm 體重：135kg 體脂：未知
https://imgur.com/icWXCYq
減肥完成(2019/7/17)
身高：170cm 體重：70kg 體脂：inbody 15%，DXA 18%
https://imgur.com/J1epj81
減肥完後連續動了幾個小手術(因之前肥胖造成的問題)
實在完全沒辦法運動，休養三個月，只能靠飲食控制
因為極度害怕胖回去，這三個月吃的有點仙女(不好的示範，別學)
體重跟體脂來到人生最低
身高：170cm 體重：65kg 體脂：inbody 10%，DXA沒量
https://imgur.com/5Hg8wGr
休養完成後，稍微正常一點吃，重回健身房(2019/12)
身高：170cm 體重：71kg 體脂：inbody 15%，DXA沒量
https://imgur.com/o38QvRn
然後這是這個月初量的(2020/09/02)
因為inbody一直跳來跳去，所以我又跑去量DXA
身高：170cm 體重：76kg 體脂：inbody 16%，DXA 18%
https://imgur.com/3VhHWAg
https://imgur.com/JDyhIre
瘦下來後，因為對胖回去的極度恐懼，每天也都在跟自己的食慾做掙扎
所以我每個月固定同一天，穿著同樣的衣服，起床後喝一口水止渴就去量inbody
每次站上去都很恐懼，我照著鏡子看不出我幾%，所以站上inbody幾秒鐘的時間
就決定了我過去一個月的努力，被inbody控制的感覺很不好
但是在沒更好的選擇之下，這是目前最好的方法
我們的起始身高跟體重差不多，我也不知道我看起來像幾%
有沒有前輩能給點意見？
所以給你當個參考，有點心理準備
我的贅皮最嚴重的部位在肚臍以下跟大腿
再來就是小腿跟蝴蝶袖，所以我連要用捲尺測圍度都沒什麼辦法
臉部到脖子其實也有一些，只是不拉給別人看就不太明顯
希望我的範本能給你當個參考，一起堅持下去一起繼續加油
喔對了
贅皮就算了
別人變瘦都是變帥變美
我變瘦結果變更醜，別人說我胖的時候還算有親和力
瘦下來根本變角頭，所以我臉都遮起來惹
這點就千萬別學我，囧
: 喝水，脫水，重訓前後都會影響inbody的數據
: 那想請問贅皮呢?
: 贅皮會被算到脂肪裡面嗎?
: 本人有相當程度的贅皮，算一算可能有5公斤之多....
: 不知道拖著這些贅皮inbody的數字到底可不可參考..
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.119.120 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599914619.A.F06.html
推 leafgg: 看前兩張還以為你沒右手.... 09/12 21:55
推 kukocno31: 健康還是比較重要，美醜真的是還好 09/12 21:55
推 lOOYEAR: 厲害欸瘦這麼多 有決心 09/13 01:52
推 as4723903: 覺得厲害，看手有帥啊 09/13 07:36
推 humanfly: 蛇丸瘦下來感覺也是像角頭 哈哈 09/13 10:16
推 mg139: 沒右手太沒禮貌了吧笑死 瘦了變帥角頭啊 親和力沒用啦 09/13 10:40
→ mimily0504: 剛開始也以為沒右手，後面的照片還想說義肢手術好厲 09/13 14:01
→ mimily0504: 害，像真手耶..... 09/13 14:01
推 sea130281: 很謝謝你，我會再努力的 09/13 14:18
推 skykenny611: 真的要改變心態與飲食習慣吧~不要瘦了反而變心理有病 09/13 14:21
→ skykenny611: 暴飲暴食習慣要改~分點精力放在訓練上沒變化不覺可惜 09/13 14:31
推 rivet: 好厲害 09/13 14:43
推 ido1009: 好厲害 問一下 吃蛋白+維生素C有用嗎?補充膠原蛋白 09/22 11:55
推 ido1009: https://www.peeta.tw/weight-loss/sagging-skin/ 12/04 11:12
→ ido1009: 我看到這個 12/04 11:12