[閒聊] 完美的腹肌訓練 (中文字幕)

https://bit.ly/2QHkIWm 這次的內容是完美的腹肌訓練，其實沒有訓練是完美的，訓練核心肌群的訓練動作非常多 ，因此要根據解剖學，並按照核心肌群的功能，安排適當的順序才能接近完美。 完美的腹肌訓練 初學者 屈膝的反向卷腹30-60秒 坐姿的腹部繞環30-60秒(順時針/逆時針) 休息30秒 坐姿的肘觸膝30-60秒 棒式對角肘觸膝30-60秒 休息30秒 彈力帶直臂側步 每邊30-60秒 彈力帶下拉30-60秒(阻力輕) 棒式前推30-60秒 進階 懸吊X抬腿30-60秒 懸吊側抬腿30-60秒 休息20秒 龍捲風伐木30-60秒 剪刀腳V型上舉30-60秒 休息20秒 爆發力的伐木 每邊30-60秒 彈力帶下拉30-60秒(阻力重) 棒式前伸30-60秒 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 RX3: 樓下假槓片梗 08/31 22:43

推 c280019: 感謝翻譯 08/31 22:52

推 bandit12344: 完美的假槓片訓練(中文字幕) 08/31 23:09

→ gofunfull: 感謝翻譯 假桿片梗其實蠻好笑的 XD 08/31 23:49

推 gofunfull: 推 09/01 00:00

→ yiao: 對不起 我看到標題也想到跟三樓一樣的東西 09/01 01:45

→ yiao: Jeff本來就很紅了 好像因為假槓片更紅了 09/01 01:46

推 gcgc: 假槓片讓許多網紅藉機多一個梗拍部影片也是功德無量www 09/01 10:45

→ yiao: 做假本來就要罵 只是一堆二三流健身油土伯跟風在罵是在哈囉 09/01 11:23

→ flatwormgene: 愛看愛酸~~~ 09/01 11:28

推 rizzo123: 館長算二三流油土伯嗎？他酸假槓片時真的蠻好笑的 09/01 14:04

推 iamoldtwo: 09/01 15:15