[閒聊] 胸肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)

http://bit.ly/38ZLno1 這次的內容針對胸肌疏於鍛鍊的警訊加強，訓練胸肌時要避免用肩膀主導，在做推的訓練 動作時要讓肩膀後收下壓；並且確保肩推和臥推的訓練量沒有呈現肌肉失衡的問題；並且 觀察自己臥推時，是否容易在動作中間失敗；同時確保胸肌有足夠的肌耐力，可以做25下 的伏地挺身來測試，但是每做5下就要在動作中間維持5秒不動；而直立體撐和雙槓體撐也 可以看出是否讓三頭肌過度參與，可以調整姿勢之後加入負重提升動作的效果。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 littlebun: 推 03/20 12:36

推 c280019: 滿有用的 03/20 20:42

推 sherry422572: 謝謝分享 03/20 23:05

推 Voony: 推 03/21 00:33