Re: [問題] 肌肉變多 真的就比較會吃不胖嗎????

: 我看很多人說 肌肉變多了 代謝自然也變好了 : 所以自然就吃不胖了 但是一直覺得有哪裡說不通的地方 https://youtu.be/70BrKVCCVzU 這支影片應該可以解答對於增肌消耗熱量的迷思, 肌肉確實能拉昇基代, 但肌肉消耗熱量的效果並沒有想像中那麼好. 再者, 肌肉量越高的人, 他也需要補充更多的營養來維持肌肉, 但如果補充太多的熱量, 就變成增脂的效果比增肌多了. 所以在增肌的人他們吃東西也是得選擇飲食內容的, 不是真的能無顧忌的大吃. 所以繞了一圈回來, 無論是增肌還是減脂, 關鍵都在"飲食控制"上, 或者更追根究柢來說, 是"改善生活習慣" 改善生活習慣 > 改善健康 > 改善體態 三者是正相關的. -- 其實也不算打臉, 問題只出在網路上提倡的利用增肌來拉高基代的效果被高估, 網路很多提倡各種運動瘦身法的人(這邊就不指名) 都過度高估運動帶來的減脂效果, 因為他們要吸引你去運動 他們才有客源. 但是無論是重訓還是有氧, 要靠運動來瘦身, 運動量都要足夠高才行 這種人在健身房不是沒有, 但絕對是少數... 我也認識靠騎單車瘦的, 可是他的單車一台就10萬左右(公路車+公路越野兩用) 每天練車都可以跑1~200公里. 有時還會跑山路. 所以對"一般人"來說, 飲食仍是減脂的最首要因素.
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.51.108 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569840782.A.3CA.html

→ satan317: 內容選對補充太多熱量還是會增脂 10/01 01:56

推 JamesHunt: 影片的理論如果正確，是不是打臉九成健身網紅了？ 10/01 03:14

推 JamesHunt: 感覺亂有趣的wwww 10/01 03:19

推 isud40401: 觀念正確，但傷及利益！不會有太多推 10/01 07:39

推 hdw: @@~~這觀念不是挺普及的嗎??至少這個版的大眾，都支持控制 10/01 11:06

→ hdw: 甚至更多人選擇只控制飲食，而不思運動 10/01 11:06

→ hdw: 在這種風氣之下，我覺得本來就該鼓勵多運動 10/01 11:08

推 submarineche: 巨石強森一天要吃7餐呢 10/01 17:20

→ lohsuan: 為什麼我看的網紅都說吃比動重要 10/02 09:49

→ lohsuan: 你們是看到那些健身網紅了 10/02 09:50

推 fishouse: 館長 10/02 18:57

推 kklarinet: 肌肉對於消耗熱量幫助很小，但是對於體態好不好看影響 10/02 20:51

→ kklarinet: 很大阿 10/02 20:52

推 mcsam: 只想著要減脂而已，而忽略肌肉肌力的重要，這就是台灣的訓 10/15 04:23

→ mcsam: 練觀念 呵 10/15 04:23