※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565108629.A.869.html
→ Deltaguita: 斷食不需要一週一次的作弊餐08/07 00:26
→ Deltaguita: 你攝取的熱量跟體重超級不合理耶... 08/07 00:27
推 smileray: 水在多喝點吧...... 08/07 00:28
→ smileray: 有在運動2000只是基本 08/07 00:29
→ NONOTV: 一天一餐,這像是節食呀 08/07 00:39
→ Atwo: 不是有種說法嗎 減肥減脂初期會有體重上升的現象 08/07 00:45
推 sammoon: 吃太少 一天一餐不是這樣做的 08/07 00:58
推 satan317: 作弊餐不是拿來吃罪惡食物的 08/07 01:06
推 date: 你那一餐根本沒吃到基代 瘦了以後復胖更快 08/07 01:22
推 TINA2215698: 認真覺得有時候inbody不太準 08/07 01:27
推 TINA2215698: 個人推薦皮尺測量XDD 把上個月的腰圍 胸圍 下腰圍 臀 08/07 01:29
→ TINA2215698: 圍 大腿圍 手臂圍 拿來比較比較準 08/07 01:29
推 blackcat1129: 要注意熱量太少時身體反而會囤積脂肪 08/07 01:36
→ blackcat1129: 然後作弊餐不是拿來大吃罪惡食物如蛋糕糖果餅乾漢堡 08/07 01:40
→ blackcat1129: 薯條炸雞的 作弊日是指你當天的熱量攝取可以偏高以 08/07 01:40
→ blackcat1129: 欺騙身體「我沒有在節能」但食物還是健康原型 08/07 01:41
→ blackcat1129: 你作弊日這樣吃一輩子都別想瘦 08/07 01:41
推 WUW: 感覺蛋白質不夠啊，肌肉怎會長，而且做弊日到底吃什麼 08/07 01:43
推 WUW: 13樓正解 08/07 01:45
推 swgun: 作弊餐太頻繁 東西吃太少 這樣不肥才怪 08/07 02:05
→ donvito: 身體進入饑荒mode 拼命囤積脂肪怕能量不足掛掉 08/07 02:51
推 wawa1109: Inbody數據有時候參考就好 08/07 03:21
噓 viza: 作弊日又一個月而已，急什麼 08/07 04:55
推 Epimenides: 你這個不像斷食 比較像仙女餐 08/07 05:12
推 LoveSports: 很久沒來逛，現在是不是流行把節食改名叫斷食較好聽？ 08/07 05:52
→ LoveSports: 如果我沒記錯，節食狀態下重訓+有氧，身體會先減肌肉 08/07 05:53
→ LoveSports: 不然起碼重訓完要喝蛋白粉 08/07 05:54
推 victoriameow: 沒吃到基代吧...在作弊日身體就開始存糧了 08/07 07:00
推 latin0126: 阿就一堆人在那邊亂帶作弊日觀念啊 害到一堆人 08/07 07:32
→ latin0126: 你這種體重 把內文那個or改成and 然後一天補60g乳清 08/07 07:33
→ latin0126: 60g乳清(X) 60g蛋白質量的乳清(O) 這樣還差不多 08/07 07:34
→ knifechen: 不用嘗試這種只能維持短時間然後又想馬上見到效果的方 08/07 07:37
→ knifechen: 法 運動跟健身都是一輩子的 08/07 07:37
→ knifechen: 感覺吃的量跟體重變化不太對 作弊餐吃啥? 如果看INBODY 08/07 07:39
→ knifechen: 瘦到的都是肌肉...重訓強度夠嗎? 08/07 07:40
→ knifechen: 然後可以的話要注意每天還是要吃到基代 08/07 07:41
推 aAABb: 你的身體要餓死了 08/07 07:44
→ lohsuan: 不要作弊 08/07 07:51
推 redbeanbread: jeff一年只吃一塊生日蛋糕 08/07 07:53
→ q76211635: 一天一餐 那就可以吃多一點 你那太少變節食 08/07 07:58
→ q76211635: 變成反效果 08/07 07:58
推 mathrew: 你把那份午餐的 雞胸肉跟水煮青菜的量X2，然後分成兩餐吃 08/07 08:02
推 isud40401: 很棒！一餐最好全肉吃到飽就好，重訓重量加起來 08/07 08:02
→ mathrew: 都好過現在的吃法 08/07 08:02
→ ChungLi5566: 體重不是有降嗎 還不滿足啊? 08/07 08:53
推 silencedance: 一天吃一餐我以為是拿來跟朋友聚餐的時候用的耶 08/07 08:54
→ silencedance: 一般斷食一天2餐沒問題啊 你吃的東西也沒問題 08/07 08:55
→ silencedance: 問題在這些東西 一天可以吃2頓 你只吃一頓不餓嗎? 08/07 08:55
推 ctr1: 為啥我覺得是訓練強度不足，肌肉就跟著熱量赤字流 08/07 08:57
→ silencedance: subway一餐就算吃一個12吋嫩切雞肉 熱量也才600~700 08/07 08:57
→ silencedance: 你吃的比這還少 身體的養分就只能從作弊日補了 08/07 08:58
推 atony355083: 女生肌肉40公斤 請問大大是筋肉人嗎？ 08/07 09:06
推 smileray: 我朋友也是斷食一個月減一公斤 但他沒這麼作弊 08/07 09:10
→ smileray: 頂多偶爾嘴饞....不是拿來狂吃的 08/07 09:10
→ smileray: 比如說 你的罪惡食物 我朋友他能不吃就不吃 08/07 09:11
→ smileray: 比如不會因為是什麼作弊日就跑去吃雞排不去皮 08/07 09:11
推 LoveSports: 說真的，還是學生，讀書考試要用腦力，不要亂節食 08/07 09:25
→ LoveSports: 缺熱量就很嚴重了，又缺腦袋需要的營養:醣類 08/07 09:26
→ LoveSports: 這樣亂搞下去，小心腦袋當機書讀不下去，不是開玩笑 08/07 09:26
→ LoveSports: 你三餐正常吃，保持這樣的運動習慣，慢慢減會怎樣嗎？ 08/07 09:26
→ LoveSports: 是要結婚還是參加選美比賽？一天只吃這點熱量還天天運 08/07 09:27
→ LoveSports: 動還有重訓含在內，這是FITNESS還是SUICIDE？ 08/07 09:28
推 smileray: 對啊 才25歲 很好減.... 08/07 09:32
→ titch: 本來以為是and 結果是or ,而且一天一餐上課不會很痛苦嗎 08/07 10:07
→ titch: 作弊日是能吃罪惡食物，總比一直忍最後爆炸亂吃好。但前提 08/07 10:11
→ titch: 是必須調整當天熱量跟營養 08/07 10:11
→ CCT63: 有個問題耶，以8月為例，肌肉39.1kg,也就是57% 想請教這數 08/07 10:12
→ CCT63: 字正確嗎？ 08/07 10:12
推 kingofkid556: 感覺蛋白質吃太少 08/07 10:26
→ gemihhy: 要在時間內吃「夠」蛋白質，跟你所需營養...身體壓力這 08/07 10:36
→ gemihhy: 麽大...絕對會復胖，去看點書吧 08/07 10:37
推 providence: 傻逼威真的只是在吃安心的 08/07 11:06
→ providence: 然後作弊日不是讓你吃罪惡(NG)食物... 08/07 11:07
推 jojosie: 你每天只吃這樣不餓嗎？ 有在運動可以正常時間到就吃 減 08/07 11:49
→ jojosie: 重反而更有效率 08/07 11:49
推 felicia828: 你現在的體脂其實正常吃正常睡就可以瘦很多了呀～ 08/07 12:20
推 Salvador: 我猜這機器測的肌肉量應該不等於骨骼肌(俗稱的肌肉) 08/07 13:43
→ Salvador: 骨骼肌可能要看原po的照片才準 08/07 13:45
推 Salvador: 仔細看原po的inbody右上方有顯示骨骼肌，七月是24.9kg， 08/07 13:53
→ Salvador: 八月是22.6kg，等於減掉的體重3.1kg有2.3kg是肌肉 08/07 13:53
→ Salvador: 然後體脂肪完全沒變少... 08/07 13:55
推 iq1000x: 體脂37%體重降低但體脂肪重不變是很詭異的現象 08/07 13:59
→ Salvador: 建議原po重新做飲食&重訓強度的檢討 08/07 14:00
→ iq1000x: 一般來說偏高體脂即使你不運動減重也不會完全不消耗脂肪 08/07 14:00
推 AKG5566: 總結就是熱量攝取太多了... 08/07 15:04
→ earthperson: 空腹有氧掉肌肉很正常 08/07 17:02
推 whobirdsit: 下圖看起來是水煮食代…嗎(？) 08/07 23:33
→ whobirdsit: 老天鵝整天什麼營養都不夠，當然掉肌肉…話說25還是學 08/07 23:33
→ whobirdsit: 生，應該是碩士生…吧，不擔心吃這麼少唸書沒能量很難 08/07 23:33
→ whobirdsit: 畢業嗎(誤 08/07 23:33
推 qwsa2921: 每個人適合飲食法不同 不一定要斷食 雖然跟生酮一樣很 08/08 07:30
→ qwsa2921: 潮 08/08 07:30
推 sm981512: 睡覺睡多久？ 水太少 至少5000 08/08 12:27
推 bettybuy: 這樣你就知道吃太少，反而會變胖八 08/08 13:11
推 g9xuggf: 有變瘦阿 ~~~~ 吃沒基代 減到肌肉而已 08/08 13:14
→ g9xuggf: 一天600卡 ==.??? 08/08 13:15
→ ctx705f: 熱量攝取太多????認真的??? 08/08 17:11
推 WBS0615: 溜溜球要溜起來了 08/08 17:12
→ dollshin2: 斷食 低碳 08/10 14:02
噓 s29598863: 所以就說斷食害死一堆女生…沒有了解就亂學一通 08/28 23:19
→ s29598863: 直接溜溜球就爆了 08/28 23:19