Re: [討論] 為什麼我跑個四百就不行了

一直以來都是跑步苦手 跑800累要命、跑1600命都要送上天了 何況要跑30分鐘 從飲食改變做了 一陣子生酮、一陣子根治飲食、一陣子斷食 之後飲食盡量壓力澱粉量 超愛吃滷肉飯只能點小碗的QQ 突然有天去跑步居然一次就跑了15分鐘 大概是死點吧 腳沒有很酸，滿腦就想停下來 過幾天在Discovery 看到有關體內的co2量過高 會給人強大的疲憊感 之後在跑步前盡量迴避澱粉或者不吃 下一次跑，死點很快就突破了 之後腳會進入auto狀態的持續跑不會累。 還有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐氣為主 當開始用到嘴巴時表示太快，這樣跑不久 體內的co2量會上升死點又會跑出來 經驗分享給你參考 給大家笑笑XDDDD ----- Sent from JPTT on my iPad --
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→ blurman: 應該只是你身體漸漸習慣而已,新兵吃噴也是越操越會跑 08/05 14:43

→ PonyTail0901: Discovered是啥? 08/05 14:57

→ isud40401: xD discovery 08/05 15:58

推 providence: 跑步本來就是日積月累 慢慢累積上去的 08/05 18:13

→ providence: 小弟費誤從跑完一圈400的操場就快掛掉 08/05 18:13

→ providence: 到現在跑16公里可以跑完 08/05 18:14

→ providence: 跑沒多遠距離就會喘就代表你跑太快 08/05 18:15

→ providence: 放慢速度就你會看到另一片天空了 08/05 18:15

→ AaronRodgers: 啥？看不懂 我練跑期間能吃多少澱粉就吃多少 08/05 18:38

→ AaronRodgers: https://m.xuite.net/blog/charles640604/blog/2135 08/05 18:45

→ AaronRodgers: 48495 碳水對跑步很重要欸 08/05 18:46

推 cuba391156: 跑長距離的話就是要吃澱粉啊 08/06 00:46

→ mesenchymal: 他文末都說給大家笑笑了，就不用對內容太認真 08/06 00:49

噓 smellyder: 不要什麼都怪澱粉 08/07 10:10