[閒聊] 過頭肩推前就做這個 (中文字幕)

http://bit.ly/2JaWDV9 這次的內容是介紹做過頭肩推前的暖身流程，當你要訓練肩膀時，感覺肩膀的活動度不夠 ，這時可能是因為沒有啟動到正確的肌肉，可以拿一顆抗力球以跪姿面對牆壁，這時用手 托住球的下方以手腕發力將球沿著牆面往上推，推的力道不用太大，不要讓手指碰觸到抗 力球，單邊重複6到7下之後換到中間，重複操作之後再換另一邊，藉此來啟動可以幫助雙 手高舉過頭的肌肉，藉此改善肩推時的活動度。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 afysonic: 推 05/02 11:27

推 SaintIker: 推 05/02 11:29

推 maddeath: 推~ 05/02 15:27

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推 bassh: 推推，最近剛好在想肩推怪怪的 05/03 01:04

推 flac: 大家推起來吧 05/03 04:59

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