[問題] 困惑已久的問題

關於基本代謝的ㄧ些相關問題想請問大家 我知道若是沒吃到基本代謝的話，身體會優先消耗肌肉 但如果是一天的運動量高，例如基代1500大卡 我吃到1600大卡，但做了一整天的高強度運動 結束後再補充ㄧ些少量的蛋白質 這樣的身體作用是什麼呢? 而有氧和重訓的耗能，又有什麼差別呢? 我一直以為慢跑和爬樓梯對減脂多少有些效果...但又聽蠻多人說沒用，覺得困惑 另外飲食方面 如果吃ㄧ些垃圾食物，但並無超過基代 除了應攝取的營養不均外，對身體還有什麼影響呢? 謝謝大家 -- 懇請指教一下～ 我看文章說因為肌肉耗能是脂肪的7倍 所以身體會優先消耗肌肉，這不對嗎？ 這我理解，但對肌肉和脂肪的影響呢？ 我以前以為垃圾食物會增加脂肪的生成 但好像不是這樣？
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推 akers: 你的前提觀念就不正確 優先燒肌肉是錯誤說法04/30 15:24

推 JamieTL: 垃圾食物通常高鹽/糖/油，為何影響健康應該不需解釋吧04/30 15:32

推 Beersheep: 有人都可以吃麥當勞減肥了...攝取營養不均衡有時候就 04/30 16:39

→ Beersheep: 很嚴重了，小則便秘掉髮大則荷爾蒙失調 04/30 16:39

推 sillycloud: 有類似的疑惑 重訓的隔天熱量大於基代小於TDEE 是否 04/30 17:09

→ sillycloud: 脂肪會相對提供較多能量來應付熱量赤字? 04/30 17:10

推 baseballnut: 我這兩個月每天慢跑加飲食控制，瘦了6公斤，體脂降了 05/01 09:45

→ baseballnut: 7%，去脂體重完全沒少，所以我想慢跑應該還是對減脂 05/01 09:45

→ baseballnut: 有效吧 05/01 09:45

→ latin0126: 飲食 05/01 10:56

推 yonglun0116: 多少而已 05/02 09:25