Re: [心得] 剛滿一年的瘦身減肥分享

看板 FITNESS
作者 loveswazi (ffff)
時間 2018-12-24 07:22:12
留言 238則留言 (8推 73噓 157→)

原本發了一篇文章 怕傷人 所以刪掉 但我還是想再發一次 你真的覺得你瘦成這樣好嗎? 你以前壯的時候還蠻體面的 很像趙建銘 現在瘦下來 怎麼說 我覺得看來很沒元氣 甚至若你若沒說你減肥 我會覺得你是不生病耶 你是不是節食過度? 你減肥是因為情傷嗎? 你已婚了嗎 若是 你老婆真的喜歡你現在的樣子? 若未婚 我覺得你可以問問身邊女性 你現在還是以前好看? 我覺得真的不要過度減肥 其實就健康飲食適度運動就好 : Fitness的前輩好。小弟最近瘦身剛滿一年, : 主要是靠飲食控制(使用健康代餐)與慢跑, : 從114公斤減到82公斤,成功瘦了32公斤! : 補充:小弟身高186公分 : 以下是分享歷程。 : 小弟本身在電信業工作,出社會工作約6年, : 因為高工時與壓力,只好靠吃東西舒壓, : 於是身型慢慢往橫的發展且年紀也逐漸邁向3字頭,身體代謝不如20歲的年輕人,運動也 : 容易怠惰;同時高熱量食物與甜的飲料也不忌口,果不其然每年的健康檢查數據會反映體 : 重、脂肪肝等等的紅字警示,似乎減重變成醫生每年提醒我的例行公事>< : https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg
: 我的體重來到了人生的顛峰114.3kg!! : https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg
: 2017.11於東京台場 : 2017.12.09我決定試試看健康代餐來改善飲食,並把瘦身計畫分兩階段作對照。 : 第一階段:早餐及晚餐吃代餐,中餐正常吃外食,不特別去運動,肚子餓會吃甜度的水果 : (芭樂、番茄、香蕉等等)或青菜湯。 : 第二階段:早餐及晚餐一樣吃代餐,中餐也正常吃外食,一週固定3-4次去跑操場,每次 : 至少5公里,持續至少3個月。肚子餓一樣會吃甜度的水果(芭樂、番茄、香蕉等等)或青 : 菜湯。 : 2018/04我第一階段花了約4個月就成功瘦了15kg,那時的體重已經來到了99kg,好久不見 : 的2位數體重XD : https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg
: 2018/04至今約2個月,這2個月都有固定去跑操場且體力越來越好,目前跑10-15公里也不 : 成問題,也超出之前預設的5公里,此時體重已經93kg左右。 : 現在的人們不是營養過剩,而是熱量過剩,正確的營養攝取非常重要;有在健身的朋友對 : 於營養攝取也是不馬虎的,畢竟一般的狀況下7分靠吃、3分靠訓練。 : 適當的運動及正確的飲食才是人人最應該關注的事。 : 只要身體吸收正確的營養,讓細胞幫你好好的工作代謝,並搭配適度的運動與愉快的心情 : ,就能健康的瘦身。 : 當然最重要的是持之以恆的堅定意志!! : 直到2018/12紀錄一下一年成果。 : 2018/12的成果照 : https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg
: 正面對比照 : https://i.imgur.com/Ci6vfBq.jpg
: 側面對比照 : https://i.imgur.com/ZocitQ7.jpg
: 公司健康檢查報告 : https://i.imgur.com/qIWQpvN.jpg
: 終於可以穿合身的衣服了1 : https://i.imgur.com/8O3YYGF.jpg
: 終於可以穿合身的衣服了2 : https://i.imgur.com/egCgFrn.jpg
----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G885Y. --

※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.5.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545607335.A.505.html

longya: https://i.imgur.com/5v7Bdnp.jpg 不要以為全世界的人都 12/24 07:32

longya: 跟自己一樣失戀才想減肥還減不下來好嗎Zzz 12/24 07:32

a890036: 減肥失敗的又來勸大家不要減肥囉= = 12/24 07:40

loveswazi: 一堆人真的居心不良 記住 老天爺會看 12/24 07:45

loveswazi: 不是不要減肥 而是不要過度減肥 12/24 07:45

ITME: 來亂的 12/24 08:02

jackshen32: 186/82就過渡減肥?? 12/24 08:10

loveswazi: 又批人來亂 只有你的想法才對?我176/82 我覺得自己很健 12/24 08:21

loveswazi: 康 定期運動不吃加公平 我才不追求體重 12/24 08:21

tyrone126: 喔 12/24 08:24

ryan5043: 幫原po噓 12/24 08:27

JaronL: 如果你是他老婆,我幫妳按讚 12/24 09:02

ForeverT: 原來是減肥復胖見不得人好眼紅啊 12/24 09:03

killkids: 好喔 12/24 09:14

spring53287: (只有你的想法才對)你自己的話送還給你自己思考一下 12/24 09:14

loveswazi: 所以我建議他去問一問身邊的人啊 12/24 09:24

tubabobo: ???????? 12/24 09:25

max8201: ??? 12/24 09:30

max8201: 這邊唯一講對的就是原po因為沒重量訓練,體型不太好 12/24 09:31

blue820801: 你的照片呢 說不定胖得很像之前的連勝文喔^^ 連連勝 12/24 09:33

blue820801: 文都瘦了 12/24 09:33

rainsstar: 人家就是分享減肥成功而已,又沒逼你減肥,你覺得自己 12/24 09:41

rainsstar: 健康就好,不用這樣刷存在感 12/24 09:42

v2266514: 你是不是見不得別人好? 12/24 09:42

kevincc: 板規二可以處理了吧 12/24 09:50

valen627: 你這樣還是很傷人阿~自以為是的評論才是最苛薄的! 12/24 09:51

loveswazi: 其實該處理的是惡意指控人來亂的 我純粹只是提供不一樣 12/24 09:52

loveswazi: 想法給po而已 要不要聽是他的事 12/24 09:52

loveswazi: 一堆人看別人吃麵在喊燙是怎樣? 12/24 09:53

valen627: 那別人要不要噓你~也是別人的事! 12/24 09:54

loveswazi: 我歡迎噓我啊 但你不能指控我是惡意 這是亂指控 惡意指 12/24 09:55

loveswazi: 控才該被處理 12/24 09:55

loveswazi: 而且原po還提到使用代餐耶…… 12/24 09:55

valen627: 看來有玻璃破了~還碎了滿地~大家小心別踩到喔 12/24 09:56

loveswazi: 吃那些有的沒的 難怪氣色那麼差 12/24 09:56

loveswazi: 破什麼啊我176/82 不亂吃東西。天天跑三公里 指數也很 12/24 09:57

loveswazi: 好啊 到底要碎什麼? 12/24 09:57

loveswazi: 我真心奉勸不要亂吃代餐 不要把自己瘦得像很久沒吃東西 12/24 09:59

loveswazi: 的樣子 不要追求體重 只要稍微注意吃 維持規律運動最重 12/24 09:59

loveswazi: 要…… 12/24 09:59

loveswazi: 我是過來人 我感覺這人瘦成這樣應該是情傷…… 12/24 10:05

zse24: 住海邊== 12/24 10:13

zse24: 代餐就是算熱量方便啊 也不是什麼傷身的東西 他又沒推廣 12/24 10:14

music120: 我看你能發這麼廢的文 應該是被傷的不輕 拍拍 滾吧 12/24 10:15

gametv: 別濫用過度減肥一詞 12/24 10:39

loveswazi: 真的奇怪的人很多耶 而且都不覺得自己有問題 唉 12/24 10:43

valen627: 世上最恐怖的是自己很奇怪卻不自知~還硬要指責別人 唉 12/24 10:46

a890036: 他覺得他健康就好啦 大家都覺得不好看也沒關係的 別鞭啦 12/24 10:55

nathan210254: 人家分享為什麼要被你這樣質問,以為每個人都跟你一 12/24 11:00

nathan210254: 樣? 12/24 11:00

piggywoody: 醫院檢查都合格,很健康啊 怎麼說過度減肥? 12/24 11:01

adcmhack: 你哪位? 12/24 11:05

providence: 體脂都在合格範圍內 叫做瘦的過度? 12/24 11:33

providence: 原原PO只是明顯得肌肉量偏低而導致身材偏瘦 12/24 11:34

providence: 一個只用外在來判斷一個人是否健康 我笑了 12/24 11:34

sweetduck: ..... 12/24 11:36

loveswazi: 有甚麼好笑 大家有自己的看法啊。原po若覺得吃代餐瘦得 12/24 11:49

loveswazi: 毫無元氣很好 我也會支持他啊 你們心胸要大一點 12/24 11:49

Beersheep: 又在搜集水桶了 12/24 11:50

QJP0518: 才剛被放出來就這麼想不開 12/24 11:59

x19x: 你只是想酸人吧 12/24 12:11

CO2: 嗯哼 棒棒 12/24 12:13

loveswazi: 明明是你們只要看到瘦就鼓勵 12/24 12:14

mark0118: 這哪叫過度減肥 明明就運動+飲食 12/24 12:33

loveswazi: 叫別人滾 說別人發廢文 這不是才真正引戰嗎? 不過我懶 12/24 12:34

loveswazi: 得去檢舉 ptt有時候很奇怪 12/24 12:34

mark0118: 還是你覺得體重破百很健康(笑 12/24 12:34

loveswazi: 要不然就是扭曲別人文意 我何時說破百很健康? 真是奇怪 12/24 12:35

fishouse: 一種自己瘦不下來就說別人瘦得不好看的概念XD 12/24 12:35

loveswazi: …… 12/24 12:35

loveswazi: 我對自己很滿意啊 82公斤我很ok 而且這體重剛好可以適 12/24 12:36

loveswazi: 當運動 我為何要吃代餐虐待自己…… 12/24 12:36

loveswazi: 代餐加了什麼鬼都不知道何不就自己多吃堅果就好了…… 12/24 12:38

loveswazi: 連大牌安素都會出問題 奇奇怪怪的代餐敢吃 我還真佩服 12/24 12:39

mark0118: 自己瘦不下來眼紅別人的概念XDD 12/24 12:39

loveswazi: 你看到 12/24 12:40

loveswazi: 我眼紅了嗎 我已經是中年年紀 其實只在乎健康 瘦有何意 12/24 12:49

loveswazi: 義== 12/24 12:49

ru88atgs: ... 12/24 12:57

MM79979: 瘦下來比較剛好沒過度 12/24 13:09

chs62106210: 只有我想問 人家為何瘦,怎麼瘦,瘦下來長怎樣到底 12/24 13:14

chs62106210: 干你屁事嗎? 12/24 13:14

altarage: 找到一種長期可以讓你維持理想體重的飲食跟運動才是重點 12/24 13:15

providence: 奇怪了 他用身體健康檢查出來更健康 12/24 13:56

providence: 到底哪點讓你看到他減完之後便更不健康了? 12/24 13:56

providence: 看來你一定是人肉健康檢查機 用"看"的就知道對方 12/24 13:58

providence: 是否健康 看來儀器的廠商要失業了 12/24 13:58

providence: 而且我都說了 明顯是肌肉量偏低導致的 12/24 14:00

providence: 真當減脂都不會讓肌肉流失喔 12/24 14:00

providence: 而且他的文章也只提到他只有跑步而已 12/24 14:01

providence: 減下來偏瘦本來就很正常 12/24 14:01

dzshdavid: 又是你啊? 12/24 14:03

valen627: 要嘛你就貼出相關照片證明你有多健康,要嘛你就寫篇其他 12/24 14:10

valen627: 人都無法反駁的文章來證明你是言之有理,都無法做到那只 12/24 14:10

valen627: 代表你是個見不得人好,卻又想獲得大家認同眼光的邊緣 12/24 14:10

valen627: 酸民 12/24 14:10

i19861120: 不懂像趙建銘哪裡好= =? 12/24 14:26

loveswazi: 好多人情緒發言+不實指控真的都該水桶 可惜這版老是不 12/24 14:26

loveswazi: 公平 12/24 14:26

loveswazi: 趙建銘很體面啊 你長怎樣?還批評人咧 12/24 14:27

happyfunny: 自我安慰偷偷來就好 在外面很難看 12/24 14:44

JingYun: 問到別人愛情及婚姻狀態也管太寬,減肥可以是為了自己身 12/24 15:13

JingYun: 體著想。 12/24 15:13

eulb03: 一下說感覺人家失戀,一下懷疑人家的代餐,腦補王4ni 12/24 15:14

v2266514: 原原 po 真的有吃代餐沒錯啦,但是我覺得樓主把自己的狀 12/24 15:19

v2266514: 況投射到原原 po 身上,然而他得到好結果,所以眼紅了 12/24 15:20

loveswazi: 眼什麼紅== 你也太容易眼紅 12/24 15:28

loveswazi: 瘦與胖有甚麼?我現在這年紀care的是錢與健康 來這裏只 12/24 15:29

loveswazi: 是閒聊 一直講我眼紅幹嘛?而且我一直說我認為過瘦很難 12/24 15:29

loveswazi: 看 12/24 15:29

providence: 喔 那請問你從哪裡判斷他不健康? 12/24 15:30

providence: 建檢報告顯示更健康 你的眼力比精氣更精準? 12/24 15:31

providence: 光看體型就知道對方不健康了? 12/24 15:31

providence: 我已經留言2次 就說你覺得過瘦只是因為他肌肉量過低 12/24 15:31

providence: 直接無視別人的話 然後又一直玻璃心碎 12/24 15:32

providence: 反正你認為一堆油包覆著你的器官有比較健康就好 12/24 15:36

zxcvbnm0059: 不要看外觀就評論其他人好嗎,就結果來看他現在的狀 12/24 15:44

zxcvbnm0059: 態是比過去好很多的啊 12/24 15:44

sosoeyes: 住海邊 12/24 15:53

providence: 好惹啦 人家4鷹眼 眼睛比機器測量的還精準 12/24 16:25

providence: 只要看起來太瘦94不健康 BJ4 12/24 16:25

ForeverT: 原原po體脂率18.7% 貼出你的體脂率 我敢說絕對高於這數 12/24 16:33

ForeverT: 字 如果更漂亮我補推 12/24 16:33

happyfunny: 某愛南非國家是BMI 26.4的月巨月巨 別嘴他了 12/24 16:33

voohong: 哈哈高階主管哈哈哈 12/24 16:50

simonfz: 咦,還沒被桶?那我晚點再來看看 12/24 16:51

providence: 別說啦 他不追求體重 我剛好也不追求體重 12/24 17:05

providence: 但我追求體脂在20以下 12/24 17:06

providence: 疑 原PO的體脂剛好在20以下耶 12/24 17:07

providence: 應該是原原PO才對 12/24 17:07

loveswazi: 桶我就是亂來。上面更多引戰口吻的 12/24 17:15

providence: 情緒發言+不實指控 是誰 請指出來 12/24 17:19

providence: 誰來引戰 請指出來 12/24 17:19

providence: 不要一句話就想扣全部的人帽子 12/24 17:20

loveswazi: 上面推文明明就寫了 你有沒有注意看啊? 還有人推代餐? 12/24 17:23

loveswazi: 是不是更可怕? 我從不曾吃過什麼代餐……化學品還有人 12/24 17:23

loveswazi: 推 哇哩咧 12/24 17:23

kairi: 你只是瘦不下來,不是你不要瘦 12/24 17:25

providence: 你哪裡寫了? 我眼睛業障太重可能沒找到你說的人 12/24 17:25

valen627: 別掙扎了~水桶不是不來,只是時間早晚而已 XDDDDDD 12/24 17:26

loveswazi: 桶就桶啊 你以為這很嚴重?我現在很健康 固定運動 不亂 12/24 17:27

loveswazi: 吃 不要再被體重綁架 我覺得很好 12/24 17:27

loveswazi: 況且比我該桶的大有人在 12/24 17:28

loveswazi: 而且因為別人被桶而開心?你真的也太無聊 我整天掛在ptt 12/24 17:33

loveswazi: 是因為上班很閒@@ 12/24 17:33

providence: 既然這麼閒 阿我的問題為甚麼又無事了呢? 12/24 17:37

providence: 然後你認為誰比你該桶 就打出ID阿 12/24 17:38

providence: 到我留言 這篇已經4X個噓了 ID這麼多不知道你指誰呢? 12/24 17:38

loveswazi: 上面不是說了 叫人滾 駡我廢文 推代餐的……一堆 12/24 17:43

loveswazi: X就X 又不一定代表我就錯 你人生一定要人肯定嗎? 很多 12/24 17:44

loveswazi: 人減肥減到有心魔 看不見自己真正的樣子了 12/24 17:44

providence: 你幹嘛那麼自卑 我有說4X個噓就代表有問題? 12/24 17:47

providence: 我有說你4X個噓就代表你有錯? 12/24 17:48

providence: 自己腦補 減肥減到有心魔只是代表你根本用錯方法 12/24 17:49

providence: 有減脂增飢觀念的人 有哪個人很在意體重的? 12/24 17:50

providence: 隔壁棚一堆巨巨跟你同身高的 體重跟你一樣 12/24 17:50

providence: 體重低於15%的多的是 自己觀念狹隘又愛自我腦補 12/24 17:51

providence: 打錯 是體脂低於15% 12/24 17:53

providence: 你的眼睛這麼厲害 比機器還精準 認為原原PO不健康 12/24 17:53

valen627: 我那不是開心~我只是覺得這篇奇文共賞很荒謬好笑XDDDDD 12/24 17:54

providence: 但儀器測出來確顯示原原PO更健康 12/24 17:54

providence: 醫生也是根據這些數據給建議 12/24 17:55

providence: 難不成醫生會根據你的鷹眼來給建議? 12/24 17:55

loveswazi: 而且我只是關心他 文章都是提問而已 若他很健康 那很好 12/24 17:56

loveswazi: 啊 12/24 17:56

bbrret: 住海邊?管那麼多?怎麼不先自己照鏡子?哪裡過度減肥? 12/24 17:58

bbrret: 醫學報告不就指出朝健康邁進,頗呵 12/24 17:58

loveswazi: 我又沒有希望他不好的意思 我覺得他看來沒元氣 那也是 12/24 17:59

loveswazi: 我的看法 你若覺得他瘦下來比壯的時候好看 我也尊重啊 12/24 17:59

loveswazi: 最重要的是原po既然要貼照片 就是要有接受的雅量 12/24 17:59

loveswazi: 上次我也是叫人去照鏡子結果被水桶 上面是不是也該比照 12/24 18:00

loveswazi: 處理? 但這版會嗎 根本不會 都隨心所欲水桶人 12/24 18:00

loveswazi: 其實認真說 板主應該換人 12/24 18:04

providence: 你莫名其妙扣了一頂 減肥過度 的帽子給原原PO 12/24 18:05

providence: 然後現在跟我說你只是觀心他 呵呵 12/24 18:05

loveswazi: 換比較有sense 心胸寬大的人 這版討論才會有趣 不然這 12/24 18:06

loveswazi: 版其實很多人還愛故意激怒人 遊走邊緣 害人水桶 一個討 12/24 18:06

providence: 健檢數據就顯示原原PO更健康 這樣會有減肥過度的疑慮? 12/24 18:06

loveswazi: 論版搞成這樣。像個紅衛兵版 真是無趣 12/24 18:06

providence: 然後現在怪東怪西 通通都是其他人愛釣魚 12/24 18:07

providence: 愛激怒別人? 都知道別人在激怒你了 12/24 18:08

loveswazi: 我難倒不能認為他減肥國度嗎? 你拿照片去問非此版的人 12/24 18:08

loveswazi: 一定大家都跟我想的差不多 不過我還是必須強調 若他認 12/24 18:08

loveswazi: 為這樣很好 那我尊重 12/24 18:08

providence: 還去咬這個餌 這跟你說前面有陀屎 你還去踩 12/24 18:09

providence: 真D有87%像 12/24 18:09

loveswazi: 隨便你啦 反正我現在控制得很好 不太會亂吃 固定運動 12/24 18:10

loveswazi: 我自己開心就好了 12/24 18:10

providence: 又惱羞了? 我就說看數據來說話 這到底哪裡很難懂 12/24 18:12

providence: 這邊反駁你的人是因為你只從"照片"來評斷 12/24 18:12

providence: 而不是從"健檢"數據來評斷好嗎 12/24 18:12

providence: 連別人反的點都不知道 還在那邊跳針跳不停 12/24 18:13

loveswazi: 照片為何不能判斷?氣色難倒不重要?而且我內文都是在跟 12/24 18:13

loveswazi: 他確認啊[email protected]@ 12/24 18:13

loveswazi: 你再看一次我內文好嗎== 12/24 18:13

providence: 從一個人的外表就可以判斷一個人是否健康 12/24 18:18

providence: 那還要健康檢查幹嘛? 健康與否 外表只是相對關係 12/24 18:19

providence: 數據出來的才是絕對關係好嗎 12/24 18:19

providence: 如果數據跟你的健康程度沒有絕對關係 12/24 18:21

loveswazi: 所以我才問他不是? == 總之 我沒有惡意 希望他不要追逐 12/24 18:21

loveswazi: 體重過頭就好 12/24 18:21

providence: 那麻煩告訴我有哪個醫生只要從外表就可以知道你的病? 12/24 18:21

loveswazi: 你也該休息了 12/24 18:21

providence: 我從他原文也沒看到他有哪句話再追求過度減重阿 12/24 18:22

providence: 自己腦補不要再那邊亂牽拖好嗎? 12/24 18:23

loveswazi: 好 你對 你贏了 12/24 18:23

providence: 也是該休息了 "邊上班"邊回文 也是該"下班"了 12/24 18:23

loveswazi: 我是高層 很閒 12/24 18:26

sping0907: 快過年了 吃個紅 12/24 18:37

emmaloa: 哈哈哈奇文奇人共賞 12/24 18:42

mark0118: 我也是高層阿 整個房間我最大 XD 12/24 19:07

WonderH2O: 開神A的高層 貴公司不考慮收一收? 12/24 19:09

mark0118: 報告白紙黑字原PO更健康 你在那減肥過度沒氣色 住海邊? 12/24 19:09

mark0118: 高層還嫌神A不省油 你可以考慮騎腳踏車上班 氣色會更好 12/24 19:11

loveswazi: 我公司沒有淋浴室 不然我真想騎單車上班耶 12/24 19:24

minwen: 花一年的時間很正常啊又不是快速減肥 12/24 19:53

lylaz: ...所以你覺得原本一堆紅字比較健康嗎 12/24 20:12

mark0118: 想想就好 單車騎到一半肥鬼跟懶鬼又出現了XD 12/24 20:27

gobby3958: 每個都高層啦 拿證據出來啦 滾 12/24 20:36

ashin1069: 你先問問你自己發這種廢文有甚麼好處啦 12/24 22:45

voohong: 哈哈哈哈哈啊高層主管哈哈哈 12/24 22:47

search08: 我女生,個人覺得原原po瘦下來的樣子很好啊,大部分女 12/24 23:18

search08: 生會喜歡他減肥完的樣子吧@@ 12/24 23:18

ashin1069: 從你在這邊發文這種可悲的趨勢 還是要跟你說 好好 12/25 00:11

ashin1069: 下定決心少講點無聊廢話才會減肥成功啦 12/25 00:11

jemmak629: 何必呢施主 12/25 01:41

i19861120: 你覺得體面是你的事 批評人的是你吧 那請問原po你長怎 12/25 02:22

i19861120: 樣 呵呵 12/25 02:22

Audien: 廢文王 12/25 03:00

chihwei1984: 發這種見不得人好的廢文...能讓你開心? 12/25 03:14

JamesHunt: 請先定義"元氣" 12/25 06:49

Gugu0510: 理虧還講到爆氣太可憐了吧,幫補血 12/25 08:28

providence: 又再下面PO一篇 然後又玻璃心碎again 12/25 09:38

scifinder: 原po沒問題,有問題的是你的評論 12/25 15:48

vincehuang: 廢到笑 12/25 16:44

Loveuux: 甘你什麼 12/25 20:35

ghostforever: 12/26 11:25

PizzaKK: 大家做什麼 跟著做就不會錯 12/27 10:05

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