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推 RYJpink: 不只蛋白質不足，熱量也不足，這樣重訓也不會有太大成效11/07 10:31
推 kimja: 為什麼晚餐不吃肉????????11/07 10:33
推 akers: 再補一到兩份蛋白質差不多11/07 10:34
推 SihannaH: 是吃不下嗎?還是?妳吃太少了 11/07 10:43
→ remenberegg: 吃不到就要補啊 11/07 10:53
→ lkkpal: 你的整日蛋白質只有50克左右 11/07 11:18
→ t141256: 乳清蛋白？ 11/07 11:18
推 kimja: 那你這樣所謂的間歇斷食根本就是節食啊 該吃的都沒吃到 11/07 11:22
推 Beersheep: 那你就不適合這個吃法啊 11/07 11:54
推 littlelighty: 正確的飲食攝取比進食時間重要，或是改試16/8 11/07 12:03
→ littlelighty: 另外這樣看起來你脂肪攝取太少了，整體熱量可能也低 11/07 12:04
推 SihannaH: 同意L大，改試16/8，不然妳的肌肉應該在哭 11/07 12:24
推 emmaloa: 喝豆漿 11/07 12:54
推 yasutaka: 進食窗口喝兩次乳清試試看呢 11/07 12:57
推 CO2: 乳清 豆漿 可以喝 11/07 13:12
噓 bookticket: 6小時內不會想吃那麼多 晚餐內容卻寫大量各式蔬菜? 11/07 13:14
推 kairi: 我也是16/8斷食，進食時間16小時 11/07 13:20
推 satan317: 晚安飯換雞胸肉 11/07 13:58
推 x851221: 等等16/8不是進食時間8小時嗎 11/07 14:05
→ remenberegg: 基本的飲食內容跟量要先達到再來談飲食法 11/07 14:21
→ onioncat13: 17樓19樓 哈哈哈謝謝讓我笑了 剛剛心情不是很好 11/07 15:09
推 ddavinci: 不要吃飯，吃肉菜吃到飽 11/07 15:33
推 murksagittar: 碳水可以少吃一點 多吃蛋白質 11/07 17:24
→ paulsama: 就多吃肉呀，真吃不到就用喝的 11/07 17:41
→ paulsama: 喝乳清蛋白 11/07 17:41
推 creepy: 我蛋都吃到4顆甚至更多 沒關係 11/07 20:03
推 deathwomen: 那就是不適合你啊，間歇斷食是給能夠短時間大量進食的 11/07 23:14
推 jesuskobe: 我都早上一匙晚上一匙乳清,這樣就有60g了 11/07 23:23
推 qwe123456460: 飯少一點換肉吧，然後豆漿+乳清應該就夠了xD 11/07 23:32
噓 Audien: 乳清 11/08 01:19
推 error123: 都間歇時斷食還分兩餐？ 11/08 03:55
→ error123: 18/6，6小時可以一直吃不限兩餐 11/08 03:56
噓 Domtoretto: 你有搞清楚這在幹嘛嗎 11/08 11:40
推 fengsongreen: 肉油要多吃啦 11/08 13:21
噓 hisashi: 吃一堆碳水 然後說吃不到蛋白質 11/09 14:50
推 fulllife0711: 我是16/8然後低碳水多蛋白質、蔬菜 11/09 23:48
推 swgun: 我現在是18/6生酮 我覺得你不要太計較份量 11/14 08:08
推 swgun: 目的如果是減脂 蛋白質吃不下就多運動點 這樣也容易餓 11/14 08:10
推 xhung: 我間歇斷 是把早餐移到下午吃 份量沒減少 (也有三餐) 11/16 12:42
→ xhung: 那你就不要只吃6小時 吃8小時啊 11/16 12:42
噓 TCbestSUP: 碳水比例太高了吧，是想減肌增脂？ 11/23 17:59
推 GimO: 飯少一點換成肉 不過你這個量感覺基代都不到 12/28 21:28