[新聞] 【科學Plus】我跑 故我在

黑猩猩可以偷懶不動，但人類演化之後，需要大量運動才能維持健康。 《科學人》獨家授權 撰文/龐澤爾 Herman Pontzer https://tw.news.appledaily.com/headline/daily/20190201/38248134/ 覺得不錯的文章，轉錄於此，若不合版規，會自行刪除。 摘錄部分內容： 大猿有超過97％的DNA與人類相同。從牠們身上看到許多與人類相似之處， 但人類與大猿的差異，更能為人體運作的相關研究指點迷津。 人類身體在過去200萬年中發生的激烈演變， 有別於大猿近親的是，我們已演化出對運動的依賴－人必須運動，才能活下去。 -- 演化後的人腦能分泌內生性大麻（所謂「跑者的愉悅感」）作為長時間運動的報償，促進 人們從事慢跑之類的有氧運動。而我們的大腦已經演化成需要運動才能正常發育。運動促 使身體釋出神經營養分子，促進神經新生及大腦發育，改善記憶並防止老化導致的認知能 力衰退。 -- 在運動為健康帶來的諸多好處中，減肥是最不可能達到的一項。哈扎部族的狩獵－採集者 每天消耗的卡路里與久坐的西方人幾乎相同，因此運動並非減肥良方。不過，運動可以調 節身體消耗能量的方式，也可以協調各種生理機能。 -- 心得：人類實在太省能，運動好處多，但藉由運動產生的熱量赤字減肥太沒效率， 減肥只能靠：飲食>>>重訓增加自身代謝>>>>>>其他運動。 --
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推 dogbydog: 有氧作為循環課表穿插吧 02/07 18:24