※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537685426.A.83B.html
推 Pcinereus: 推推09/23 14:57
推 rikoriko: 推～～09/23 15:08
推 woodsage: 推推～腹部一直不太懂得怎麼出力傷到下背了正在等復原09/23 15:11
推 krystalw101: 身材超好 但請問，腰臀圍比不是腰圍除以臀圍嗎？09/23 15:18
推 Kai1216: 請問一下 腰臀比是越高越好嗎 我重訓了一個月 每個數值09/23 15:20
→ Kai1216: 都往好的地方前進 就是腰臀比往標準上限衝...09/23 15:20
推 pttton: 推09/23 15:38
推 asroma: 推推09/23 15:48
推 kairi: 腰臀比越高不就是肚子越大....怎麼會是好的 09/23 15:49
推 Kai1216: 謝謝你的回答 我當初看到數字也是囧了一下 inbody數據中 09/23 15:56
→ Kai1216: 間那區肌肉增加脂肪下降 腰臀比卻增加 我在觀察看看09/23 15:56
推 bandit12344: 女生肯練給推 09/23 15:59
推 JinAnfield: 肯練給推 09/23 16:14
推 uysnhoj: 推分享 09/23 16:24
推 torchx: Good 09/23 16:27
推 susuqi: 大推 感謝 09/23 16:46
推 ckHuang: 這些都算臀腿必練，跑一套給推09/23 17:02
推 Adam8167: 只要是翹臀就給推09/23 17:47
推 yuhung: 我超愛臀推，練完超有感（今天剛練完） 09/23 17:58
推 chenyung333: 很有心的整理 繼續加油期待下一篇文09/23 18:21
推 iamoldtwo: 有練腿有推09/23 19:54
推 elguapo: 推翹臀09/23 20:19
推 lovejay80922: 推～～喜歡菜單文XD09/23 20:20
推 chunning1202: 超詳細分享推 09/23 20:40
推 KEYork: 練腿超痠的耶09/23 20:54
推 anniessandra: 臀真的超圓超美的～已follow IG09/23 21:43
推 pengshaofu: 看過妳本人很瘦很高 09/23 23:14
推 ttpss9301410: 我連腿會練到屁屁在抖耶尤其保加利亞蹲 這樣出力是09/24 02:27
→ ttpss9301410: 不對ㄉ嗎09/24 02:27
推 yuxds: 推09/24 03:01
推 pinnky: 推09/24 09:47
推 e102768: 推，臀推練臀很有感，努力練臀中09/24 09:52
推 mimzyzhu: 推09/24 11:13
→ luca911228: 妳保加利亞蹲故意只做半程嗎09/24 11:26
推 diablohinet: 推 健身更是健心09/24 16:00
推 rtew36: 這不加一下不行了09/24 19:49
推 freecash: 我也很愛練臀腿…09/24 20:44
推 sweetha1234: 很美很勵志！希望我也練出來線條~09/24 21:56
推 y3y3dora: 請問一天的臀腿就這樣幾組就好嗎？09/24 22:48
推 bluefish520: 小心夾腿坐著的機器 容易受傷 我都用cable替代了 09/25 00:06
推 tino0828: 真的好厲害啊!!09/25 09:09
→ natlemon: 都沒人覺得這是假分享真衝ig人氣嗎 動作很少耶 09/25 15:39
推 natlemon: 而且腿其實看不出來有練hamstrings and glutes 只是因09/25 15:43
→ natlemon: 為很瘦 所以看起來勻稱而已09/25 15:44
→ natlemon: 不過開心就好～審美觀有很多種～09/25 15:45
推 Xamd: 推最後一段，真的能長久保持好習慣才是最棒的09/25 19:12
推 soweina1: 平常會不會腰痠啊 感覺屁股翹是骨盆前傾造成的 不是肌肉 09/26 00:48
→ soweina1: 而且你第三張照片那個拉筋動作根本不及格 你該換教練了09/26 00:49
推 skykenny611: 再多檢視所有的動作發力行程~會更好~ 09/26 08:10
→ skykenny611: 肌肉都長到腿上去了~~上半身要好好增肌了 09/26 08:12
→ skykenny611: 視覺上還是太瘦了09/26 08:13
推 skykenny611: RDL請在地上做~力都洩到架子上了~架上拉是練背的 09/26 08:16
→ candy0919: 我也覺得有骨盆前傾，然後保加利亞蹲是可以再蹲下去一09/26 15:41
→ candy0919: 點，抬高那隻腿的膝蓋下蹲的時候應該可以快碰到地板再 09/26 15:41
→ candy0919: 起來，然後我單腿蹲身體沒有前傾很多也超有感，注意力09/26 15:41
→ candy0919: 放在前腿和臀就好 09/26 15:41
→ candy0919: RDL在地上做+1 下去時槓盡量往下但不碰地或架子，直接 09/26 15:43
→ candy0919: 起來比你在架上做有感很多 09/26 15:43
推 fruitmin: 大大圖文並茂，覺得很讚～感謝分享～ 09/29 00:21
推 smiletomysel: 想請問版主，體脂19%會有月經不來的問題嗎？？ 09/30 16:29
推 lthee: 謝謝圖文並茂的分享，而且28天也太準時了呀 10/02 20:03
推 emily2001: 推一個～ 10/09 23:37
推 christina324: 請問版主有一周建議訓練菜單嗎？ 10/22 23:43
噓 nanciii: 看起來根本不像在健身啊 03/23 19:49