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噓 aa24225085: https://i.imgur.com/8v4sQyB.jpg09/07 21:02
推 LizWhite: 一樓好兇 09/07 21:19
→ CS0000000000: 我以為我進錯版了09/07 21:23
推 rex0999: 運動之外 飲食呢？ 營養不夠免疫力也是好不起來09/07 21:36
推 gululucc: 累了就休息，一次一次慢慢進步，你的身體狀況不佳，誰也 09/07 21:37
→ gululucc: 不能幫忙你決定運動量09/07 21:37
推 vbqv: 去跟妳的醫生討論吧= ="09/07 21:38
推 sleepyrat: 剛開始就運動五天，太拚了，又不是入伍新兵訓練~~ 09/07 21:38
→ safetoy: 益生菌/B群，多喝水戒咖啡，中醫補氣調血。從操場散步開09/07 21:50
→ safetoy: 始每天30分鐘逐步漸進到快走，邊運動/放空/聽音樂。09/07 21:50
→ safetoy: 每天看自己狀況調整速度跟時間，以不要造成身體負擔為原09/07 21:51
→ safetoy: 則，有感覺到身體變熱或微微流汗就很好，行的話再加強。09/07 21:52
→ safetoy: 副作用造成困擾可能跟醫生討論，看有沒有調整的可能性。 09/07 21:54
→ safetoy: 作息/吃/睡一定要正常，營養要夠，免疫的底子才養的起來09/07 22:01
推 iamoldtwo: 要說可以好幾頁，本版既然叫fitness，其實谷歌版名就09/07 22:13
→ iamoldtwo: 能查到妳要的答案09/07 22:13
推 regimex99: 我有點疑惑的是其實沒聽過（子宮）囊腫？原Po是卵巢囊09/07 22:29
→ regimex99: 腫？還是子宮肌瘤？09/07 22:30
推 KEYork: 我覺得做些自己喜歡的事先舒壓吧。09/07 22:54
→ KEYork: 強迫自己運動五天好像更增加壓力了09/07 22:54
→ chen5566: 均衡飲食09/07 22:54
→ chen5566: 多喝水 09/07 22:55
→ Johseagull: Chen56 多喝水會胖餒09/07 23:32
→ happyfunny: 解決失眠和壓力的主因才是重點吧？ 09/08 00:00
→ bellas: 樓上 是 我每天早上起床沒多久會重約2kg 因爲我起來要先09/08 00:04
→ bellas: 喝2000cc的水 多喝會胖？乾脆別喝 體重計上的體重會讓您安09/08 00:04
→ bellas: 慰點 09/08 00:05
推 eulb03: 找到一個自己喜歡的運動吧～09/08 01:32
→ bandit12344: 我覺得你一定是休息不夠,女生不知為何都很愛熬夜09/08 01:55
→ bear7578: 你需要的應該是讓自己開心的方法吧...... 09/08 05:35
推 isaza: 不喜歡運動就不要運動,猜妳以前並沒有運動習慣,一開始就5天09/08 06:06
→ isaza: 太多了,從散步5分鐘或拉筋10min/週開始,這種程度一定做得到09/08 06:07
→ isaza: 吧?等習慣(是習慣不是負荷,能正常活動的人應該都是易如反掌09/08 06:09
→ isaza: 養成每週至少都一點的習慣再漸加強次數/時間/強度,有時身心09/08 06:10
→ isaza: 想發懶就放鬆發懶一兩天,至少我覺得要養成一個其實不太喜歡 09/08 06:11
→ isaza: 的正向習慣都可以這樣做,運動、唸書、身心調整都是09/08 06:12
→ plantp: 不要讓運動成為妳新的的壓力09/08 08:36
推 aa789: 找個你喜歡的運動 才能長久啊 另外推薦一本書「穴道導引」 09/08 19:47
→ aa789: 可以看看 09/08 19:48
推 claire777: 如果身心壓力大的話，覺得可以試試放鬆訓練/腹式呼吸 09/09 11:29
→ claire777: 上網估狗應該都會有指導的影片~ 09/09 11:30
→ claire777: 運動的話跟上面各位大大講的差不多，覺得找個喜歡的 09/09 11:32
→ claire777: 地方散散步就好了。 09/09 11:33
→ safetoy: 其實散步聽音樂放空真的蠻舒壓的，因為只是走路也不需要 09/09 14:23
→ safetoy: 什麼技巧，不用太在乎姿勢對不對。唯一需要注意的就是環 09/09 14:23
→ safetoy: 境安全（建議操場）跟受限於天氣變化跟注意防曬。 09/09 14:23
推 atapu: 先從最簡單的youtube上的有氧影片開始跳吧 一週3天 半小時 09/09 18:54
→ atapu: 到50分鐘就好 先求有 等習慣了 再求好 然後一天最少喝水200 09/09 18:54
→ atapu: 0ml 不要一開始就勉強自己 09/09 18:54
推 wadeabc: 先把睡眠搞好，不要喝咖菲 09/09 19:46
推 biglafu: 先從走路開始 09/10 00:48
推 Sourxd: 先去走操場就好了吧 09/10 20:31
推 z1288: 紓解壓力跟睡眠可以爬一下芳療版,精油還蠻有效的 09/11 19:14
推 noomlluf72: 呃...先比較靜態的吧...聽醫生的話為主，畢竟妳現在身 09/12 01:02
→ noomlluf72: 體不好 09/12 01:02
→ qfay: 謝謝大家QQ 09/12 20:56
推 tree1314: 冥想 09/20 10:51
推 bandit12344: 回魔 09/22 17:48
推 skytomorrow: 飲食搭配身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身 12/26 19:18
→ skytomorrow: 自癒力運動https://youtu.be/_cwpKZvyz70 12/26 19:18