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推 ryan5043: 你會被噓 幫你補血08/16 22:41
推 Tiiiiing: 你這樣增脂再減脂有什麼意義0.008/16 22:45
噓 trex995: 置底文看了沒有08/16 23:00
推 switchoff: 重訓啊啊啊 就是要增肌減脂啊08/16 23:02
推 n180: 不算肥但也不算瘦 肌肉量低 所以看起來就四肢單薄肚子大大08/16 23:02
→ switchoff: 不然你怎麼增都是脂肪 怎麼減都會減到肌肉啊08/16 23:03
推 halulu: 去隔壁問吧08/16 23:04
推 switchoff: 因為沒有局部瘦身這種事 專心練並減脂 蛋白質吃夠 08/16 23:08
→ switchoff: 才能解決你的問題08/16 23:08
推 switchoff: 有一些練腹肌的訓練 頂多讓你看起來結實 肚子的肉不會08/16 23:10
→ switchoff: 消的08/16 23:10
推 switchoff: 你的基因就是 脂肪存肚子 所以有一餐沒一餐可能會變飢08/16 23:22
→ switchoff: 餓狀態 一吃身體就趕快存脂肪08/16 23:23
→ switchoff: 健康的減脂重要的是靠飲食 08/16 23:23
→ switchoff: 吃7動3啊08/16 23:23
噓 voohong: 內臟脂肪高啊 高蛋白>有氧>B群 08/16 23:41
→ poi36926: 其他地方練粗一點 視覺上就均衡了08/17 00:54
推 lulu726lulu: 多做核心運動 08/17 01:00
→ qqgirl0204: 其實我的基因也很怪，小肚很大。後來把腹肌練起來， 08/17 06:21
→ qqgirl0204: 看起來才稍微不突出一點08/17 06:21
→ imadog9478: 那是骨盆前傾吧08/17 06:49
→ ctime1009: 增肌...只是因為其他地方太細看起來才會像青蛙08/17 08:20
噓 dreaminc: 不爬文就要別人幫解? 08/17 09:35
→ TO3032063: 你的情況跟我一樣我也是都胖肚子跟臉08/17 09:52
→ TO3032063: 所以多補充蛋白質增加重訓的重量08/17 09:52
推 ctr1: 練背、胸就不會覺得肚子那麼大了 08/17 15:39
推 amadiz1988: 這板魔人一堆 發文的你要有心理準備 08/17 17:30
推 inbred: 想辦法在更瘦 這板就一堆館粉 好像一餐沒吃肌肉就完了08/17 18:03
推 cjchiu: 你重量是不是做的很輕？你一週五六練但是感覺線條不明顯，08/18 00:52
→ cjchiu: 我一年新手一週兩三練，但是線條好像比你明顯08/18 00:52
推 king12272: 老實說 你如果從去年10月開始重訓 到現在八月也快一年 08/18 11:09
→ king12272: 這個身材的話 絕對是你訓練菜單或者飲食有超級大的問題 08/18 11:10
推 king12272: 不是說你身材不好 而是你那麼瘦 如果訓練很確實的話 08/18 11:12
→ king12272: 應該會線條超明顯 08/18 11:13
推 cjchiu: 我跟樓上一樣意思，我一年新手，從完全沒胸肌感覺胸部垂 08/18 12:16
→ cjchiu: 垂的，到現在感覺線條變明顯，肚子也變小很多，而且才一週 08/18 12:16
→ cjchiu: 兩三練，所以覺得原po重量是不是沒掌握好，試著做12～15rm 08/18 12:16
→ cjchiu: 看看吧！ 08/18 12:16
→ hisashi: 重訓菜單太弱 練快一年 手臂都沒肉感 08/19 11:44
→ yu1314: 覺得重訓可以多做一些耶@@ 08/19 14:16
推 tsungg: #你蹲多少 08/19 16:35
推 ro123eo: 重訓可以多做一些 08/19 23:14
推 coffee112: 飲食跟有氧，不能完全只靠重訓 08/20 15:11
推 tbrs: 我啊 瘦50KG 但是有肚子 09/02 13:03