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推 voohong: 2) 乳清蛋白非必要可用肉類取代例雞胸，減少碳水吃多點肉07/21 13:11
→ voohong: 教練會根據你的身體評估訓練菜單，可能會得不到你想要的07/21 13:14
→ voohong: 號稱多少堂能讓你學會什麼什麼的建議你別去了…07/21 13:14
→ Loveuux: 1.不夠2.不用特別喝07/21 13:20
推 mypeace: 五到八堂不夠07/21 13:35
→ ufjd: 有朋友可以一起報1對2的？ 會便宜很多 07/21 13:49
→ EstGealach: 如果連一些基礎觀念都沒有的話，至少12堂起跳吧。07/21 13:56
→ EstGealach: 直上自由重量不是這麼容易的07/21 13:58
→ ufjd: 台中的話可以一起喔…我跟你狀況差不多是沒接觸過的人07/21 14:13
→ ufjd: 連數字也差不多07/21 14:14
推 halulu: 5-8堂要看你的活動度 當然你活動度不好教練讓你做也是有可 07/21 14:19
→ halulu: 能 但後來怎樣不知道 07/21 14:19
→ halulu: 乳清看你蛋白質的量啦 不過基本上要吃到夠有點辛苦 07/21 14:20
推 allie63: 你現在的三餐內容蛋白質應該不夠 沒辦法靠食物的話 07/21 14:23
→ allie63: 可以靠乳清補充 方便而且熱量低07/21 14:25
推 yichien422: 看您的目的性以及對健身的了解程度，另外還有跟自己身 07/21 15:43
→ yichien422: 體的控制能力，如有興趣可以聊聊分享～ 07/21 15:43
推 milker: 建議去工作室找教練 別去健身房的 07/22 03:06
推 switchoff: 其實網路上資源超多自己入門也不是太難 07/22 07:26
→ switchoff: 但要有時間就是了 07/22 07:26
推 Haruna: 我覺得你先把能運動的時間排出來看看，我個人覺得最省錢 07/22 09:50
→ Haruna: 的方案是加入月費無限次使用的健身房狂上團體課程，像拳 07/22 09:51
→ Haruna: 擊有氧槓鈴有氧還有曲線雕塑等課程，一週如果可以去4-5次 07/22 09:51
→ Haruna: ，月費差不多才1500，非常划算，你現階段先要養成運動習慣 07/22 09:51
→ Haruna: 並把體能練好，（斷奶後65瘦到54的媽媽路過） 07/22 09:51
推 coffee112: 花點時間上網學簡單的運動跟重訓，能做的加減做，做不 07/22 09:54
→ coffee112: 到的別硬做，迪卡濃的組合式啞鈴一千塊吧？!夠你跟先 07/22 09:55
→ coffee112: 生玩了，高蛋白可以摳死叩買一罐跟先生來喝看看，書局 07/22 09:55
→ coffee112: 有很多健身書籍，有空可以去翻看看 07/22 09:55