Re: [減肥] 一個月始終沒任何改變

: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 此為代po 感謝版上大大 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：20 : 身高：164 : 體重：64 : BMI：23.8 : 體脂率：31.4 : 生理期剛走 : 三餐內容： : 早餐： : 少糖豆漿配菜包 豆漿不行 包不行 : 燕麥配茶葉蛋 : 少糖豆漿配地瓜 地瓜不行 : 午餐： : 沙拉配茶葉蛋(通常) 沙拉有醬嗎？有醬不行 : 一般便當 : 晚餐： : 自己煮 : 雞胸肉or地瓜 配玉米筍配紅蘿蔔 地瓜不行 : 有時候會漢堡肉配玉米筍紅蘿蔔 : 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） : 平常11點多睡，早上七點起床 : 生活型態： : 學生 : 健康狀況：是 : 運動習慣： : 一週運動三到四次 : 每次都跑步30分鐘跑兩公里 : 之後開始重訓 : 重訓有拉背、推胸、腹部 : 以及二個腿部分的機械器 : 我的問題： : 已經實施一個月了， : 作弊餐也很少吃，大約一個禮拜一次 你平常這樣吃 你根本沒資格吃作弊餐 : 六日都是吃家裡父母煮，以吃菜為主 : 平日跟上面介紹一樣 : 在運動前體重為64.5 : 一個月了還是一直在64上下跑 : 有時候63,有時候64 : 知道要看體脂比較準， : 但體重幾乎沒變到底為什麼？ : 體態方面好像也沒感覺差異太大 : 想請問我的菜單有問題嗎 菜單問題我提了 看起來你就是要減重就好 那碳水化合物通通不能吃 維持一個月通常就會看到效果了 : ----- : Sent from JPTT on my HUAWEI MHA-L29. -- 你的運動次數比原po還多 而且種類豐富 身體當然燃了不少脂肪囉 的確是沒什麼蔬菜 澱粉 碳水化合物 都不吃身體代謝反而下降 呼吸也會瘦啊 活著就是消耗能量了 碳水化合物 對啦 是的 這樣體重才會明顯改變 你說的沒錯 任何事情過量都不好 剛好最好 會嗎？ 只有你復胖快吧？ 原po很明顯只想注重體重變化 斷碳不會誇張吧？
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.83.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530106597.A.FE1.html

推 ichbinsarah: 我覺得這樣吃沒有不行耶.我吃更多，三個月從56瘦到5106/27 22:08

→ ichbinsarah: ，體脂降4%06/27 22:08

→ ichbinsarah: 但我一週運動五天，幾乎都是跑步40分，有時跳舞，跳06/27 22:09

→ ichbinsarah: 舞90分。上週比較狂，運動7天，偶爾重訓，但不是很強06/27 22:09

→ ichbinsarah: 那種06/27 22:09

→ SE4NLN415: 我覺得還好吧 到是沒看到在吃蔬菜就是了06/27 22:13

推 madbele: 請問為什麼地瓜不行?06/27 22:15

噓 YoungLAN: 我建議都別吃瘦最快06/27 22:17

→ chunning1202: 連空氣都不要吸好了 呼吸都會胖06/27 22:19

推 stonecold114: 地瓜為什麼不行06/27 22:26

推 baianceo: 有糖豆漿不行不是豆漿不行吧06/27 22:34

推 allen0981: 要斷碳的意思嗎?06/27 22:34

→ mzmzz: 我建議斷食打點滴 保證脫水減重06/27 22:47

推 kr202503: 運動量不夠吧，感覺飲食問題不大06/27 22:56

噓 tsemabel: 這樣不行那樣不行，太武斷，每種食物都有價值，只要不要06/27 22:59

→ tsemabel: 吃過量06/27 22:59

噓 Shevachenko: 碳水不吃的觀念可以改一下嗎？沒碳水的話復胖更快！06/27 23:04

推 qwe123456460: 地瓜豆漿還是可以吧…06/27 23:05

→ qwe123456460: 唯一推的就是沒有資格吃作弊xD06/27 23:05

噓 rex0999: 地瓜不行 豆漿不行 這建議太誇張了吧...優質食物耶06/27 23:20

噓 YoungLAN: 注重體重變化我建議是三餐喝水最快 06/28 00:37

噓 skykenny611: 甚麼都不行~~還需要活著嗎? 06/28 01:25

噓 Meatroll0326: 這個建議不行 06/28 01:33

噓 vc15jk05: 最近板上奇葩觀念很多 06/28 01:44

→ bamacute: 地瓜是好的碳水化合物啊，而且可以去看相關文章，沒吃 06/28 01:59

→ bamacute: 澱粉也是可以瘦但復胖快 06/28 01:59

噓 owlran: 來搞笑的嗎 06/28 02:07

推 miamo: 豆漿不是蛋白質嗎？現在被歸在碳水化合物？ 06/28 05:26

推 howggyy: 我覺得他是在諷刺原po只想看到體重下降吧？ 06/28 10:59

噓 hb840212: 必須噓 06/28 12:29

推 isud40401: 蠻不錯的建議！ 06/28 12:30

推 chisy: 懷疑你是反串...哈哈 06/28 13:10

噓 tsemabel: 山埃提議,結案 06/28 14:22

推 isaacx: 雖然想噓 但覺得你在反串.. 06/28 23:51

推 a19911205a: 天生吃不胖吧，阿對了，健身房裡面的1.2 06/28 23:56

→ a19911205a: 上面誤按，不過這篇回文必須噓 06/28 23:57

噓 snowbearli: 笑死 06/30 01:12

→ tomcruiyu: 若是以低gi來看，豆漿跟地瓜都是優質的，只是你說不行 07/02 02:08

→ tomcruiyu: 是以生酮來看吧？ 07/02 02:08