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這次的內容是介紹彈力帶拉伸，可以藉由這個動作改善不良的姿勢以及肌肉和肌力的失衡
，同時讓其他訓練動作有所進步，並改善肩膀的活動度，做這個動作時，要注意4個地方
，要用反手握住彈力帶，並且把動作放慢，注意動作品質而不是次數，還要讓雙手的距離
大於手肘的距離，並搭配由上往下的動作，藉此讓彈力帶拉伸的效果更好，因為大多數的
人後側鏈的訓練都不夠，因此每天都可以做這個動作，讓體格均衡發展。
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