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推 Yshen: 假日勇士其實更容易受傷 06/09 14:53
推 sammoon: 頻率少.強度大容易受傷 06/09 14:58
推 jumisui: 真的喔，醫生也說我運動過度我也想不通呢。所以只能讓身 06/09 15:11
→ jumisui: 體慢慢接受和習慣你的運動強度。 06/09 15:11
→ jumisui: 補充 我每天跑30分，慢慢跑類型，居然也叫運動過度 06/09 15:13
推 Leftree: 一天運動一次 又說每天跑30分鐘...所以真相是？ 06/09 15:38
推 jumisui: 樓上，雖然開頭都是J,但我不是原po好不好？ 06/09 16:04
→ jumisui: 它帳號有數字，我沒有耶，這也差太多囉 06/09 16:06
→ fly0409: 核心沒力然後用下背代償吧 猜的 06/09 16:47
推 garygang: 建議先放鬆髂腰 啟動臀中、臀大看看有沒有比較改善 另外 06/09 19:26
→ garygang: 核心的強化是必要的 死蟲或者仰臥舉腿 06/09 19:26
推 flac: 重點在肌肉肌力與肌耐力 06/10 02:26
推 cjchiu: 拳擊有氧強度其實蠻高的，很多人沒運動習慣直接就做其實蠻 06/10 06:48
→ cjchiu: 容易受傷 06/10 06:48
推 wiesgame: 妳有o型腿的問題嗎？ 06/10 10:38
推 gm79227922: 腰部太弱 可以加強核心跟腰部肌肉 06/10 12:35
推 coffee112: 因為身體強度太弱，無法負荷，請循序漸進 06/10 15:32
推 qb110425: 我之前也一樣，後來檢查是骨盆歪斜 長短腳，所以運動會 06/10 17:31
→ qb110425: 影響，導致疼痛 06/10 17:31
推 eowynknight: 樓上 那你怎麼改善？我脊椎側彎有點嚴重 但還不到開 06/11 15:10
→ eowynknight: 刀的程度 我也想問跟原po一樣的問題 06/11 15:10
推 youGG: 核心太弱，所以腰部代償受力，根治辦法是加強核心、臀部、 06/11 15:42
→ youGG: 背部肌肉，並打開胸椎的活動度，可大幅減少腰椎壓力 06/11 15:42
→ Leftree: 回jumisui：看錯了抱歉~ 06/13 19:30
推 jumisui: 不要緊啦 06/13 19:34
推 Golf19: 用羅馬椅 練到只有屁股酸 腰完全無感 你就知道怎麼避免腰 06/16 06:10
→ Golf19: 代償了 06/16 06:10