看板FITNESS
最近有點偷懶，來這裡找回當初運動的初心，就看到一個跟我當初有一樣問題的人。
我的建議是這樣，新手做重訓沒意外的話，一定要找教練。
你自己都說了，不知道動作標準還是不標準，
那請會的人幫你看、調整是必須的。
拿臥推當例子好了，很多初學者練臥推，第二天都是三頭肌酸痛，胸肌一點感覺都沒有，
可能是因為肩膀沒有內收下壓。要怎麼內收？要怎麼下壓？這要教練看，
自己磨半天可能三頭肌都掛了，胸肌還沒有感覺，我相信這種人練一輩子也沒感覺。
之前買過共四十八堂教練課，雖然教練有時候不太認真，但是基本動作有教到，
現在自己練都知道在練啥，臥推的時候都是胸肌在用力，感覺非常明顯。
建議有需不需要找教練問題的人，可以用你臥推當標準，
如果臥推後你的三頭肌痠痛，胸肌無感，去找教練。
如果臥推後你的胸肌痠痛或胸肌有用到力，三頭肌無感，胸的動作應該可以自己練。
: 之前有去運動中心重訓大約三個多月左右，但都是自己練，都不知道動作是不是標準或是會不會練到。
: 請問各位，對於新手要重訓會建議去找有教練帶的嗎？
: 還是照著圖卡自己做就好了？
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沒有喔，我減了十五公斤以後發覺我要的不是減重，目標改成增肌，
可惜肌肉還是沒增加多少。
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推 Marchosias: 結果你上完又肥回去了嗎 09/14 19:14
推 coffee112: 練一輩子都沒感覺的話可能要先驗驗智商… 09/14 21:30
→ akai0928: 背也是新手不易掌控的部位 09/14 21:48
→ shcjosh: 48堂，本錢要很粗... 09/14 23:19
→ tigotigo: 專業是要花錢的 09/14 23:54
→ takershow: 有推一定有練到 推久胸一定有感覺 來騙新手? 09/15 17:21
推 RODPoy99: 推久了三頭變強還是會練到胸拉 09/15 21:05