[問題] 雙手背後交扣

就是常常展現柔軟度用的那種動作，一手過肩上往下，另一手從腰後往上伸 我之前就知道自己一邊比較不行，但勉強都還能碰到， 最近發現有一邊完全碰不到了！看鏡子好像還差很遠， 因此想要放鬆肌肉維持柔軟度。請問這種問題應該怎麼拉伸放鬆呢？ 我每次運動前的暖身跟結束的收操都憑感覺做， 其實並不確定真的有有效放鬆到目標肌群， 然後我也不知道我運動會用到哪些肌群，隔天痠痛才知道， 但其實也不太知道痠痛了以後要怎麼拉，因為不清楚部位名稱 請問大家有沒有推薦的運動解剖相關的資料呢？ 最好是有蒐羅很多常見動作，然後有肌肉解剖圖對照， 這樣首先能知道痠痛某處是什麼問題，再來是知道能怎麼拉改善 希望是網路資源或者至少有電子書版本，人不在台灣不好買台灣的書 @@ -- 我以前兩邊都是這樣，現在右下左上完全碰不到，好像是右手在下時很卡 會先試試看毛巾！謝謝 我這兩天沒事想到就拉一下，終於碰到了！雖然右手因為比較勉強會有點痛@@
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推 iammomo: 可以用博客來網路書店呀 05/24 15:30

→ lesautres: 海外運費搞不好比書還貴？而且之前朋友有被課稅跟海關 05/24 16:07

→ lesautres: 交涉經驗讓我覺得能免則免……如果是博客來可買到的電 05/24 16:07

→ lesautres: 子書是最理想的！不過還是要先請推薦書 XD 05/24 16:07

推 loveblud: 拉不到可以拿條毛巾輔助 兩手各拉住一邊伸展 常常拉就會 05/24 16:32

→ loveblud: 慢慢碰得到 ps可以Google牛面式 05/24 16:33

推 KEYork: 先用最長的中指勾著再出力就能四根手指都勾住了 05/24 16:45

推 anatawei: 可以試試看上健身房的瑜珈課 應該會有很多伸展動作指導 05/25 03:57

推 yangfufu46: 可以試試腹式呼吸法 搭配筋膜放鬆 兩手之間的距離會縮 05/26 13:07